科廷大学的新研究表明，诸如与朋友聊天、在大自然中度过时间以及进行脑力活动等日常行为与改善心理健康有关。
该研究调查了西澳大利亚州超过600名成年人。研究发现，每天与他人交谈的人在标准心理健康量表上的得分比每周与他人交谈少于一次的人高出10分。
每天在大自然中度过时间与五分的增加有关。
其他有益的活动包括与朋友见面、进行体育活动、帮助他人和实践精神活动。
科廷大学公共卫生学院的克里斯蒂娜·波拉德教授表示，这些发现表明简单且易于实施的行为可以帮助人们感觉更好。
“这些不是昂贵的治疗或专业项目。这些都是许多人已经在做的事情，并且可以通过公共卫生信息进一步鼓励。”
“每天聊聊天或在户外待一会儿可以带来真正的改变。做一些让大脑活跃的事情，比如阅读、学习一门语言或做填字游戏，也能有所帮助。”
该研究考察了Act Belong Commit运动所推广的15种行为。研究发现，一个人经常进行的积极行为越多，其心理健康状况越好。
对这项运动的认识度很高，86%的人表示认得它。几乎所有人都同意应该像关注身体健康一样关注心理健康。
这项研究是在COVID-19疫情期间进行的，当时社交互动受到限制。尽管如此，93%的人报告没有心理困扰迹象，平均心理健康得分与疫情前的国际标准相似。
波拉德教授表示，这些发现为投资于鼓励人们采取行动保持心理健康的公共卫生运动提供了强有力的理由。
“这是关于预防问题，而不仅仅是治疗问题。帮助人们保持心理健康意味着更少的人会陷入危机。”她说。
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