科廷大学的一项新研究发现，与朋友定期聊天、花时间在大自然中以及参与脑力活动与更好的心理健康有着密切的联系。这项研究强调了简单日常行为对改善心理健康的积极作用。
该研究调查了600多名西澳大利亚成年人，发现每天与他人聊天的人在标准心理健康量表上的得分比每周聊天少于一次的人高出10分。每天花时间在大自然中与心理健康量表得分增加5分有关，而频繁与朋友聚会、进行体育活动、练习灵性活动以及帮助他人也与心理健康改善有关。
科廷大学公共卫生学院的主要作者克里斯蒂娜·波拉德教授表示，这些发现提供了明确的证据，表明低成本且易于实施的行为可以在维护良好的心理健康方面发挥重要作用。
“这些并不是昂贵的项目或临床干预——它们已经是许多人生活的一部分，并且可以通过公共卫生宣传轻松鼓励。”波拉德教授说。
“即使只是每天聊聊天，与他人的定期联系也能对人们的感觉产生可衡量的影响。同样，花时间在户外或做一些需要思考和集中注意力的事情，比如做填字游戏、阅读或学习一门新语言，都能提供重要的心理重置。”
该研究评估了Act Belong Commit运动推广的15种行为，并发现随着参与这些行为的频率增加，心理健康水平也在不断提高。
尽管这项研究是在COVID-19疫情期间进行的，当时社交互动受到限制，但93%的受访者报告没有心理困扰，平均心理健康评分与国际疫情前的标准相当。
波拉德教授表示，这项研究为长期投资于全民心理健康促进运动提供了强有力的理由，这些运动不仅限于提高意识，还能促使人们采取有意义的行动。
“这项研究证实，当人们得到支持并被鼓励参与心理健康行为时，整个社区都能感受到好处。”波拉德教授说。
“这是关于预防，而不仅仅是治疗——在人们达到危机点之前帮助他们保持心理健康。”
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