丹尼斯·汤普森 HealthDay记者 2026年6月18日（HealthDay新闻）报道——当人们想到通过体育活动降低心脏病风险时，有氧运动往往是首先想到的选择。
但一项新研究表明，女性或许也能通过持续的力量训练来降低心脏病风险。
研究人员6月17日在《美国心脏病学会杂志》上报告称，举重的女性似乎心脏病风险较低，特别是如果她们同时进行有氧运动的话。
研究人员发现，如果女性每周进行两小时或更长时间的举重训练，她们患心脏病发作的风险降低44%，患心脏病的风险降低20%。
结果显示，她们举重的频率越高，心脏病风险下降得越多。
首席研究员、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养系访问科学家张天悦博士在新闻发布会上表示："尽管阻力训练具有公认的健康益处，但它作为心血管疾病预防策略却常常被忽视，尤其是对中老年女性而言，其对心血管疾病风险的影响研究仍显不足。"
研究人员在背景说明中指出，目前美国指南建议每周至少进行两天阻力训练，同时进行150分钟的中高强度有氧运动。
在这项研究中，研究人员分析了11.7万多名女性参与长期健康研究的数据。作为研究的一部分，这些女性的体育活动、力量训练和久坐行为被追踪了平均近15年。
每周额外增加一小时的力量训练与心脏病发作风险降低14%和心脏病风险降低5%相关。
如果一名女性达到力量训练和有氧运动的推荐水平，她的心脏病发作风险比没有进行任何体育活动的人低约45%。
张天悦说："这些发现表明，在已经活跃的人群中，力量训练与心血管疾病风险的额外降低有关，超出了整体有氧活动的益处。除了有氧活动和减少久坐行为外，力量训练可能是女性心血管疾病预防公共卫生战略的重要组成部分。"
《美国心脏病学会杂志》(JACC)主编哈兰·克鲁姆霍尔茨博士表示，长期以来人们一直鼓励进行力量训练，而这项研究提供了"有力证据"来强化这一观点。
未参与这项研究的克鲁姆霍尔茨在新闻发布会上补充说："它应该被纳入全面的健康常规中，以支持身体功能和延长寿命。"
更多信息
科罗拉多大学有关于女性力量训练的更多信息。
来源：美国心脏病学会，2026年6月17日新闻稿；《美国心脏病学会杂志》，2026年6月17日
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