许多因素影响心脏健康，包括健康饮食和积极的生活方式。然而，睡眠虽然往往是人们最先忽视的方面，但它也是心脏健康的关键因素。加州拉古纳山纪念医疗中心 saddleback 医疗中心介入心脏病专家及结构性心脏项目医学主任陈正汉医生（医学博士）表示：“获得充足优质的睡眠是保持心脏健康的重要组成部分。在睡眠期间，身体会休息并修复你的心血管系统。”陈医生指出，睡眠期间的休息和修复有助于预防心脏病风险因素，如高血压、2型糖尿病和肥胖。
但夜间发生在心脏上的事情不仅仅是恢复活力。你的睡姿会影响你的心脏——陈医生表示，有一种睡姿尤其会对这个器官造成负担，特别是如果你患有某种心血管疾病。关于睡姿对心脏影响的研究仍在不断发展，很难说某一种睡姿会完全改变你的心脏健康。尽管如此，它可能会影响你的舒适度，并可能给你的系统带来不必要的压力。以下是您需要了解的内容。
哪种睡姿对心脏最有害？
根据陈医生的说法，左侧卧可能是对心脏最有害的睡姿。“心脏位于胸部中央，但更偏向左侧，”他说，“当你左侧卧时，会对心脏腔室施加稍大的压力。”陈医生解释说，对于潜在心血管健康状况良好的人来说，这不太可能成为问题。但如果你患有充血性心力衰竭等疾病，它会影响你的舒适感。“我们知道，患有充血性心力衰竭的人右侧卧时感觉更好，”陈医生说。他解释说，左侧卧会使心脏泵血稍微困难一些，从而导致不适。但同样，这方面的研究仍在进行中。诺斯韦尔健康集团勒诺克斯山医院心脏病专家凯瑟琳·温伯格医生（医学博士）表示：“关于睡姿的科学远不如关于睡眠时长、质量和睡眠障碍的科学成熟。侧卧都会改变心脏的血流和力学作用，对于患有心力衰竭或其他心脏疾病的人来说，即使是微小的变化也可能产生影响。”
另一个需要留意的令人担忧的睡姿
仰卧睡姿也可能对心脏造成负担，尽管原因更为间接。温伯格医生说：“有充分证据支持的最大姿势危险信号，实际上是如果你患有阻塞性睡眠呼吸暂停而仰卧睡觉。”这与心脏有什么关系？根据美国心脏协会的说法，阻塞性睡眠呼吸暂停是心血管疾病的一个风险因素。美国心脏协会指出，它特别与高血压、中风和冠状动脉疾病以及心力衰竭的高风险相关。陈医生解释说，当你患有阻塞性睡眠呼吸暂停而仰卧睡觉时，会导致舌头和喉咙中的软组织向后移动，从而在这个过程中变窄或阻塞气道。“如果你已经患有心脏病，这应该引起你的注意，”温伯格医生说，“睡眠呼吸暂停在心力衰竭、心房颤动、难以控制的高血压和冠状动脉疾病患者中诊断不足。”
如何睡眠以最佳方式支持心脏健康
有几种方法可以利用睡眠来支持你的心脏健康。温伯格医生建议坚持规律的作息，确保每晚至少留出七小时的睡眠时间。“规律性与时长同样重要，”她说。温伯格医生认为，在黑暗、凉爽的房间里睡觉也至关重要。最后，注意你睡醒后的感觉。“如果你打鼾、整天疲惫不堪、早晨头痛或无法入睡或保持睡眠，请与你的医生谈谈，”她说，“这些都是可能导致严重损害心脏的睡眠障碍的警示信号。”
来源：
凯瑟琳·温伯格医生（医学博士），诺斯韦尔健康集团勒诺克斯山医院心脏病专家
陈正汉医生（医学博士），加州拉古纳山纪念医疗中心 saddleback 医疗中心介入心脏病专家及结构性心脏项目医学主任
美国心脏协会。睡眠呼吸暂停与心脏健康
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