补充剂可以有助于心脏健康，据一位心脏移植心脏病专家称。
德米特里·亚拉诺夫（Dmitry Yaranov）博士是田纳西州孟菲斯市浸信会纪念医院高级心力衰竭项目的主任，他告诉《商业内幕》（Business Insider），作为一名心脏病专家，他对心血管疾病格外关注，而心血管疾病是美国的头号死因。
“我总是非常注意我的饮食，”亚拉诺夫说道，这包括支持他心脏健康的补充剂。同时，他表示自己服用的补充剂清单“并不长”，因为他试图专注于那些有更多研究支持的补充剂。
亚拉诺夫表示，补充剂“支持健康的生活方式，但不能替代健康的生活方式”，并强调了实践有益心脏健康习惯的重要性，如定期锻炼和均衡饮食。“我认为，很多时候，我的病人忘记了这一点。”
Omega-3减少血栓风险
Omega-3可以在富含脂肪的鱼类中找到，例如鲑鱼。
在所有他服用的补充剂中，亚拉诺夫表示Omega-3有最多的研究支持其对心脏健康的好处。
Omega-3存在于鲑鱼、凤尾鱼、大豆和核桃等食物中，有助于支持健康的血细胞，降低血栓的风险。它还有助于降低甘油三酯水平，这是一种可能导致动脉斑块堆积，并最终导致中风、心脏病发作或心脏病的脂肪。
亚拉诺夫说：“我确信，我的饮食中没有摄入足够的新鲜富脂鱼类。”这就是为什么多年来他一直在服用Omega-3补充剂。
甘氨酸镁改善睡眠
存在不同类型的镁补充剂。
镁支持心脏、骨骼、大脑和肌肉健康，控制如血压等过程。它自然存在于菠菜和黑豆等食物中，但高达15%的美国人缺乏镁。
亚拉诺夫强调，他每六个月到一年通过血液检查来检测自己的镁水平，因为“某些水平的镁对心脏来说是危险的”。摄入过量的镁可能导致心律不齐，甚至心脏骤停。他说，心脏病专家建议心脏病患者的镁水平保持在2.0至2.2 mg/dL左右。
做血液检查也帮助他找到了适合他身体的镁类型。亚拉诺夫服用甘氨酸镁，因为它含有甘氨酸这种具有镇静作用的氨基酸，相比其他形式的镁更能促进良好的睡眠。在服用甘氨酸镁之前，他曾尝试过氧化镁、柠檬酸镁和盐类镁补充剂，但它们要么无法改善他的镁水平，要么使他的胃部不适。
他说：“这最终将有助于心血管健康”，因为睡眠不好会对心脏产生负面影响。此外，他每周锻炼五天，出汗很多，这可能会消耗体内的镁含量。
维生素D可能预防心脏病
维生素D可以通过阳光自然获得，但许多人缺乏这种维生素。
维生素D与60岁以上成年人心脏病发作风险降低有关。虽然还需要更多研究来明确维生素D对心脏的具体益处，但许多研究人员和临床医生认为补充维生素D无害，特别是当它还有其他已被证实的好处时，比如帮助身体吸收钙和增强免疫系统。（虽然从技术上讲，维生素D过量是可能的，但通常发生在人们摄入超过推荐量的维生素D补充剂时。）
维生素D可以通过日晒以及如富含脂肪的鱼类和牛奶等食物获得。亚拉诺夫说，他“长时间待在室内”，这可能导致维生素D缺乏。当他得知自己的维生素D水平很低时，便在每日服用的补充剂清单中加入了维生素D。
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