拥有25年以上临床经验的心血管外科医生就服用肌酸的常见误区进行了详细说明。
专门识别心脏病发作症状和心脏阻塞的杰里米·伦敦博士近期分享了他在心脏病发作前忽略的所有征兆。这位佐治亚州专家在其YouTube频道的"有问必答"环节中，解答了大量健康与健身问题，随后开始探讨现代营养补充剂中最被误解的话题之一——肌酸。
克利夫兰诊所指出，肌酸是"肌肉的天然能量来源，帮助肌肉收缩并提供稳定能量供应，尤其在运动期间"。这种补充剂通常以白色粉末形式出现，但也存在片剂、胶囊、液体和能量棒等形态。
伦敦博士澄清肌酸并非类固醇——他认为这一误区已存在多年。"它是市场上研究最充分的补充剂之一，安全性极高，仅少数例外情况。就生理效益而言，男性和女性获得的益处完全相同。"他补充道："多年来女性担忧的问题实际上都缺乏依据，例如'我会滞留水分''体型会变得过于臃肿''头发会脱落'。这些说法均未被证实。"
该健康专家表示，肌酸有助于肌肉产生和循环利用三磷酸腺苷（ATP）——这种分子为肌肉收缩和生长提供动力。根据伦敦博士的说法，这能提升肌肉力量、耐力和恢复能力，并显著增加肌纤维生长及肌细胞内水分含量。"它通过增加水分质量和肌纤维体积来扩大肌肉尺寸，同时通过支持肌纤维生长促进肌肉恢复。此外，最新研究表明肌酸具有显著的神经认知益处，尤其能改善认知功能和反应速度。"
在确认"标签成分与实际内容一致"后，伦敦博士建议每日服用5克，并强调"没有理由"超量服用。"无需周期性停用，可长期安全服用，其益处极为显著。"
"若肾功能异常，切勿服用肌酸。孕妇及对肌酸过敏者也应避免使用，"伦敦博士特别指出。
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