2026年6月，美国各地正经历夏季首场热穹顶——一种极端、持久的酷热天气。这种异常高温的突然来袭令人措手不及，尤其是对东海岸居民而言，他们根本没有时间适应。
夏日的高温既令人放松，也令人疲惫。没有什么比在泳池边晒太阳更惬意，但同样，在正午高温下办事或户外锻炼也绝非愉快的体验。
热应激是指身体过热且难以降温时发生的情况。这通常由长时间暴露于高温环境，加上湿度、体力消耗和脱水共同导致。
无论你是在做园艺、户外锻炼，还是仅仅在高温中行走，有心脏问题的人在高温户外活动时都应格外小心。
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极端高温如何影响心脏？
首先，了解高温如何影响心脏，进而影响全身，会有所帮助。
“身处高温时，身体会通过将更多血液输送到皮肤并出汗来保持凉爽，”凯斯西储大学心血管医学教授、心脏病专家桑杰·拉贾戈帕兰博士说。“这有助于散热，但也会让心脏更努力地泵血。”
心率加快。 天气炎热时，心脏必须更努力地工作才能维持正常身体功能并保持身体凉爽。因此，心脏会比在凉爽温度下跳动得更快，以泵出更多血液，导致心血管负担增加。
脱水和低血压。 出汗是身体散热和调节体温的方式，但会导致体液和电解质流失。如果身体失去过多液体，可能导致脱水，进而引起低血压，迫使心脏更努力地工作以维持血液循环。
低钠血症或高钠血症。 严重脱水还可能导致体内血清钠水平过低（低钠血症）或过高（高钠血症）的电解质失衡。低钠血症可能导致心脏出现类似心脏病发作的症状。
急性应激反应。 高温给身体带来的压力会触发多种应激激素的释放，包括去甲肾上腺素，它在“战斗或逃跑”反应中起作用。这种反应会提高心率和血压，加重心脏负担。
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谁面临风险？
没有人能完全免疫热应激，但某些人群可能面临更高风险。这些人包括：
有心脏疾病的人。 患有冠状动脉疾病、心力衰竭和心律失常等既有心脏疾病的人，因心脏功能减弱，高温相关疾病的风险更高。常见的高温相关并发症包括热衰竭和中暑，两者都需要医疗救助。
老年人。 老年人通常不如年轻人能耐受高温，因为他们的心脏对热应激的反应效率较低。与年龄相关的疾病和变化，如心率减慢和轻微心脏并发症，会阻碍身体保持凉爽的能力。
幼儿。 拉贾戈帕兰说，幼儿比成人更容易过热。这是因为他们的身体散热效率不高。他们也可能无法识别热应激的症状。
服用某些药物的人。 某些药物会损害身体调节核心体温的能力，使人对高温更敏感。例如，利尿剂、抗胆碱能药（用于治疗多汗症）、β受体阻滞剂（降压药）、兴奋剂和抗抑郁药会增加人对高温的敏感性，从而增加热衰竭和中暑的风险。
[女性心脏病发作症状：不容忽视的微妙迹象]
识别中暑和热衰竭症状
热衰竭和中暑的常见症状包括：
| 热衰竭 | 中暑 |
|---|---|
| 体温通常低于104°F | 体温高于104°F |
| 正常，但可能感到头晕 | 意识模糊、激动、言语不清 |
| 皮肤湿冷、苍白 | 皮肤热、红、干燥（或潮湿） |
| 大量出汗 | 出汗可能已停止 |
| 脉搏快而弱 | 脉搏快而有力 |
| 恶心或呕吐 | 恶心或呕吐 |
| 肌肉痉挛 | 无痉挛（通常是神经系统问题） |
| 昏厥/头晕 | 可能失去意识/癫痫发作 |
热浪中保持心脏健康的5个关键技巧
在温暖天气中活动不一定会导致中暑。
“请记住，你的大脑可能享受高温，但你的身体可能不会——你的身体必须尽快散掉接触到的热量，”纽约医学院介入心脏病专家、医学教授斯里哈里·S·奈杜博士说。
遵循以下技巧以确保安全。
1. 避免在高温指数较高时锻炼
更能准确反映室外“体感温度”的是高温指数。高温指数考虑了湿度，并评估了即使在阴凉处，身体降温的难易程度。一般来说，美国国家气象局建议在高温指数在80到90华氏度之间时谨慎行事。当高温指数攀升至103华氏度时，就应该认真考虑是否要在户外进行剧烈活动。
2. 保持水分
一般来说，无论温度如何，你每天应饮用11.5到15.5杯水。但当高温指数上升时，你的液体摄入量也应增加。你不必只喝水。其他保持水分的方法，如苏打水、茶和富含水分的食物，可以帮助你以健康的方式达到补水目标。选择电解质饮料可以最大限度地提高补水效果，因为钠等电解质有助于将水直接吸入细胞，使你比只喝水更快地感受到水分补充。
3. 穿着适合高温的衣物
穿着浅色衣物有助于反射热量，防止过热。戴帽子、太阳镜和涂抹防晒霜是外出时必要的防护措施。携带便携式风扇或在手腕上佩戴冷敷包，也可以在不得不外出时帮助你保持凉爽。
4. 在日照高峰时段待在室内
如果可以避免外出，尤其是在正午温度达到峰值时，请待在室内，并使用风扇和空调等适当的降温设备。对于高风险人群尤其如此。“请咨询你的医生或药剂师，你的药物是否会增加你在高温下的风险，”拉贾戈帕兰建议道。
总结
温暖的气温会加重心脏负担，使其更努力、更快地泵血以维持日常活动。但如果你采取预防措施，例如穿着适合高温的衣物，避免在高温下进行剧烈运动，你就可以保护你的心脏免受任何高温相关并发症的伤害。如果你或你认识的人开始感到头晕、过热、意识模糊或出现其他中暑迹象，请立即就医。
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《心脏健康与极端高温：热浪期间保护心脏的7个技巧》最初发表于usnews.com
更新于2026年4月3日：本文之前已发布，并已更新新信息。
【全文结束】