有些人就是喜欢“实话实说”，他们直截了当的沟通方式偶尔会让别人感到不适。另一方面，毫无保留的诚实往往令人耳目一新，有时还能引发人们原本不愿触碰的富有成效的对话。无论如何，心理学家表示，那些完全没有“语言过滤器”的人很可能具备一些共同的人格特质。
无论你是在一个直言不讳的父母身边长大，还是嫁给了一个不吝啬分享感受（甚至过度分享）的人，我们大概都认识至少一个说话时几乎不经思考的人。有时候，他们的诚实会显得尖锐，似乎说话前根本不考虑后果。但很多时候，他们甚至没有意识到自己冒犯了别人。
无论你自认是个没有“过滤器”的人，还是你身边有个从不压抑内心独白的人，你或许都好奇这群健谈者共享哪些人格特质。为了更好地了解他们大脑的运作方式，《Parade》杂志咨询了三位心理健康专家。下文将详细解析他们关于“不设防讲话”的含义，并分享一些培养“过滤能力”的小技巧。
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说话不设“过滤器”意味着什么？
每个人对于“不设防讲话”都有自己的独特定义。总体而言，这一人格特质由几种常见行为界定。
“不设防讲话意味着想法直接从大脑传至嘴巴，中间没有在‘编辑台’停留，”即时心理健康诊所Mindful Care的临床精神病学家Tamir Aldad博士说。“大多数人的大脑内部有一个检查站，在说话之前会有一个短暂的停顿，大脑会问：‘我真的该说这个吗？’没有过滤器的人要么检查站非常短暂，要么根本不存在。”
好消息是，没有过滤器本身并非坏事。
“不设防讲话意味着快速、直接地表达想法，而不会停下来考虑时机、语境或影响。这本身并不负面。实际上，它可能显得自信或真诚，”委员会认证的临床心理学家Jenny Yip博士说。
当然，当这种不设防开始伤害他人时，它就会变成坏事。
“问题不在于缺少过滤器，而在于缺乏‘过滤器缺失’的意识。当某人没有意识到自己说了刺耳或伤人的话时，关系就会受损，”Aldad博士说。
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如果一个人没有过滤器，这说明了什么？
再次强调，如果某人说话缺乏过滤器，并不代表他们是坏人。
“根据我的临床经验，没有过滤器的人几乎从不怀有恶意；他们通常只是大脑倾向于追求速度或效率。他们的大脑优先考虑输出而不是编辑。我通常看到的是这样的人：高度聪明、真正好奇、有强烈的观点，而且往往情绪透明到近乎缺点，”Aldad博士分享道。“他们会毫不含糊地告诉你他们对你的发型、你的商业计划以及你人生选择的看法——通常按此顺序，而且通常在45秒内说完。”
纽约市神经心理学家、Comprehend the Mind主任Sanam Hafeez博士表示，没有过滤器的人通常“极其厌恶假装”。
“你看到的就是真实的他们。她们往往是那种在所有人都沉默时告诉你真相的人，”她说。“有时这源于自信，有时只是因为他们从未学会在开口前暂停。没有过滤器的人通常有一颗善良的心。他们只是还没弄明白并非每个想法都需要听众。归根结底，这说明他们看重真实胜过认可——这很罕见，尽管偶尔会让人尴尬。”
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如何称呼一个说话不设过滤器的人？
Aldad博士指出，医学上并没有“没有过滤器”这一临床诊断，但这种行为有“几个临床归属”。
“你会在病历上最常见的术语是‘去抑制’，特别是‘言语去抑制’，指的是抑制社交不当或冲动言语的能力下降，”他透露。“它属于更广泛的‘执行功能障碍’的范畴，即大脑在调节、计划和监控行为方面存在困难。”
Hafeez博士说，说话缺乏过滤器的人通常被描述为“直率、直言不讳或过于诚实”。
“这些词语同时包含钦佩和批评，取决于你问谁。在某些情况下，人们使用‘缺乏策略’或‘不加过滤’来形容那些总是随口说出心里话的人，”她说。
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没有过滤器是ADHD或自闭症的症状吗？
每个人都有自己独特的沟通方式，但患有ADHD和自闭症的人往往倾向于不设防讲话。这引出了一个问题：没有过滤器是这些疾病的征兆吗？
“没有过滤器是ADHD患者的常见特质，主要是由于冲动控制困难以及大脑在说话前暂停的能力不足。在自闭症中，它常常表现为偏好直接、字面化的沟通，而非经过社交过滤的回应，”Hafeez博士解释道。“不过，并非所有ADHD或自闭症患者都缺乏过滤器，也不是所有缺乏过滤器的人都患有这两种疾病之一。这是一种特质，而非确定的症状，因此不应作为自我诊断的依据。”
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缺乏过滤器的人通常具有以下共同人格特质。
1. 他们可能会“毁掉”自己和周围人的电影体验
“没有过滤器的人会在猜出剧情转折的那一刻就直接说出来，”Hafeez博士说。“他们的大脑和嘴巴基本上是同一个器官，没有让想法等待评估的存放区。电影开场12分钟，他们就低声说‘他肯定是凶手’，然后环顾四周，好像自己做了一件了不起的事。”
2. 他们可能会无意中让结账队伍变得过于私人
“没有过滤器的人有一种奇怪的能力，能把45秒的结账过程变成一场意外的亲密对话，因为他们一开口就没有社交蓝图，”Hafeez博士在描述收银台前的情景时说。“收银员问‘一切顺利吗？’，然后他们突然就解释起自己整个星期的情况。他们是那种离开杂货店时已经向一个陌生人讲述了自己离婚、膝盖疼痛以及对香菜复杂感情的人。”
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3. 他们可以是房间里最忠诚的人，也是最容易无意中引发争端的人
“没有过滤器的人往往极其忠诚，而这种忠诚让他们更有可能说出煽风点火的话，而不是更少，”Aldad博士说。“他们会毫不犹豫地质问伤害朋友的人，会在家庭晚餐上说出所有其他人出于礼貌而没说出口的话，并且真心实意地认为每一句话都是忠诚的表现。只是表达方式像一颗手榴弹。”
4. 他们可能会以残忍的坦诚回复信息，而不是已读不回
“没有过滤器的人没有耐心精心措辞回复。没有草稿，没有删除，没有盯着天花板思考如何友善地表达，”Hafeez博士解释道。“他们是那种对‘这个商业想法听起来不错吗？’回复三段分析、精确指出为什么不行的家伙，甚至还附上要点。”
5. 他们可能会给出无人要求的诚实反馈
“没有过滤器的人有一种注意到事物的天赋，以及一种明显无法将这些观察藏在心里的能力，”Hafeez博士说。“他们走进你的公寓，立刻就说‘这个沙发对这个房间来说太大了’，带着一个被雇来说这话的人的冷静自信。他们真心认为自己在帮忙，因为在他们的脑子里，信息总是受欢迎的。”
6. 他们可能非常不擅长闲聊——不是因为他们害羞，而是因为他们觉得那是浪费时间
“天气、周末计划、体育比分：他们能忍受大约90秒，然后就会把话题引向真实的东西。他们的大脑运行得很热，不喜欢怠速。跳过社交脚本不是粗鲁，而是为了效率，”Aldad博士分享道。
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7. 他们给出的赞美可能会意外地听起来像侮辱
“没有过滤器的人真心出于好意，但缺乏那种在想法出口前软化它的线路，”Hafeez博士说。“他们的赞美是诚实的、未经修饰的，有时接受起来令人困惑。他们是那种会说‘你今天看起来比平时好多了’的人，而且完全无法理解为什么房间突然安静下来。”
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如果你目前没有过滤器，如何改进：5种策略
仅仅因为你目前说话不设防，并不意味着你不能培养一个过滤器。不过，在开始之前，了解你的大脑如何运作很重要。
“改进你的过滤器不是意志力的问题，而是加强调节时机、冲动控制和社交意识的大脑系统，”Yip博士说。“在神经层面上，这归结为前额叶皮层（负责计划、抑制和决策）与更冲动的区域如杏仁核和边缘系统（驱动情绪和快速反应）之间的互动。”
当某人说话不设防时，通常意味着他们的前额叶皮层“没有足够快地参与进来以调节反应”，她告诉《Parade》。要改善这一点，可以尝试以下步骤。
1. 制造一个3-5秒的刻意回应延迟
“这让前额叶皮层‘上线’，在表达之前评估反应，”Yip博士说。
2. 在付诸行动之前，先为冲动贴上标签
如果你发现自己有说出可能冒犯他人的话的冲动，在开口之前先意识到这一点会有所帮助。
“这会调动更高层次的认知控制，减少自动反应，”Yip博士指出。
3. 放慢说话速度
“更快的语速与较弱的抑制控制相关。放慢速度能增强调节能力，”Yip博士建议。
4. 在低风险时刻练习反应抑制
“即使是回复短信前先等一等这样的小事，也能加强涉及自我调节的神经通路，”Yip博士说。
5. 事后反思（不仅限于当下）
“事后反思能加强未来的前额叶激活，并随着时间的推移建立意识，”Yip博士分享道。
接下来：
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来源：
- Tamir Aldad博士，即时心理健康诊所Mindful Care的临床精神病学家。
- Sanam Hafeez博士，纽约市神经心理学家，Comprehend the Mind主任。
- Jenny Yip博士，委员会认证的临床心理学家。
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