专家表示，每天10000步并不是唯一值得追求的目标（图片：Getty Images）
研究显示，日常步行可以降低患痴呆症、抑郁和癌症死亡的风险，并改善心脏健康。
尽管许多人以每天步行10000步为目标，但一项新研究表明，您可能不需要走那么远即可获得健康益处。
根据澳大利亚悉尼大学专家的研究，每天步行7000步可能有助于预防多种疾病。
专家发现，即使每天只走4000步，也比活动量极低更有益。然而，研究确实指出，每天步行10000步仍然比7000步更好，更高的步数会带来更多的健康益处。
作者在研究中写道：“虽然对于那些更活跃的人来说，每天10000步仍然是一个可行的目标，但每天7000步与具有临床意义的健康结果改善相关，对某些人来说可能是一个更现实和可实现的目标。”
步行已被证明可以降低许多疾病的风险（图片：Getty Images）
这项研究回顾了来自全球包括英国在内的数十项研究，涉及数万名参与者。
研究发现，每天步行仅7000步的人似乎患心脏病的风险降低了25%，患2型糖尿病的风险降低了14%，患痴呆症的风险降低了38%，患抑郁症的风险降低了22%。
在研究随访期间，每天步行7000步的人比每天步行2000步的人死亡的可能性低47%。
尽管步行对是否患癌无影响，但步行更多的人比步行较少的人死于癌症的可能性低37%。
伦敦国王学院人体与应用生理学教授Steven Harridge教授（未参与这项研究）表示：“关于一个人应该进行多少活动，一直存在争论，而10000步作为一个普遍目标，证据并不充分。”
他补充道：“这篇论文表明，7000步足以降低所涵盖的大多数疾病的风险，而10000步并没有带来更多的额外益处。但对于某些疾病，可能还可以进一步降低风险。”
“简而言之，这篇论文支持了越来越多的证据，表明增加体力活动水平与积极的健康结果相关。重要的是，增加到10000步似乎并没有负面效果！”
朴茨茅斯大学临床运动生理学高级讲师Andrew Scott博士表示，这项研究强调“人们不应该过于关注数字”。
他补充道：“每日步数在人们进行负重运动时是有用的，但骑自行车、游泳和划船等活动并不能很好地通过每日步数模型来体现。”
这项研究发表在《柳叶刀·公共卫生》期刊上。
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