一项最新的大规模研究综述显示，每天步行7000步可以显著降低多种严重健康问题的风险。
这项研究是由一个国际研究团队对57项既往研究进行了系统性分析，这些研究涵盖了16万人的数据。研究结果发表在《柳叶刀·公共卫生》（The Lancet Public Health）期刊上。
研究发现，每天步行7000步的人群，其因各种原因导致的早逝风险几乎减半，与每天仅走2000步的人相比，这一数字令人印象深刻。
此外，这项研究还首次探索了步行数量与此前未被充分研究的健康问题之间的关系。结果显示，每天步行7000步可使痴呆症风险下降38%，抑郁症风险减少22%，糖尿病风险降低14%。
研究还指出，步行7000步与较低的癌症和跌倒风险相关，但研究人员也表示，这方面的证据相对较少。
研究的共同作者、剑桥大学医学研究员帕迪·邓普西（Paddy Dempsey）在接受法新社（AFP）采访时表示：“你不需要达到每天10000步的标准来获得重要的健康益处。最大的健康收益通常在步行不到7000步时就已经显现，之后健康益处趋于平稳。”
虽然每个人的步行速度各不相同，但7000步大致相当于每天步行一个小时。
邓普西强调，那些已经能够完成10000步或更多的人应继续保持，但同时也鼓励那些觉得7000步目标困难的人不要气馁。
他表示：“如果你每天只走2000到3000步，那就试着增加1000步。这只需要每天多走10到15分钟的轻度步行。”
未参与这项研究的朴茨茅斯大学研究员安德鲁·斯科特（Andrew Scott）表示：“这项研究表明，总体来说，更多的活动总是更好的。人们不应该过于关注数字，尤其是在活动受限的日子里。”
世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度至高强度的身体活动。然而，根据世卫组织的数据，全球近三分之一的人口未能达到这一目标。
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