提前退休对厌倦职场的人来说看似是梦想，但国家经济研究局(NBER)2026年的一份报告指出，提前退休可能存在隐藏风险。
虽然你可能首先想到的是失去医疗保障，或者没有为提前退休积累足够的养老金，但专家警告称，65岁前退休可能对你的大脑造成最大挑战。继续阅读以了解原因以及心理学家的建议。
早期退休与认知能力下降可能存在关联
国家经济研究局(NBER)2026年4月发布（2026年5月修订）的报告显示，有证据表明65岁前退休的人可能会经历认知能力下降加速。
根据研究结果，51至64岁之间的男性风险最大，因为这个年龄段的人最可能因裁员或经济变化而被迫提前退休。
认知能力下降的原因是什么
据Christina Zech博士（拥有博士学位和工商管理硕士学位，专注于可衡量的生活质量和循证健康幸福的"幸福教练"）解释，提前退休本身并不是认知能力下降的必然途径，关键在于提前退休者用什么替代了他们的9-5工作。
她说："离开工作可能会减少日常精神刺激、结构、挑战和社交互动。然而，退休本身并不是问题。两个人可以在完全相同的年龄退休，但结果却完全不同。"她表示，一个人可能会在精神上衰退，而另一个人则可能几十年保持认知敏锐。"差异往往在于他们如何利用随后的岁月。"
如何预防认知能力下降
由于认知能力下降似乎是由于缺乏刺激造成的，临床心理学家、KMN Psych联合创始人兼CEO Max Doshay博士表示，预防认知问题的最佳方法始于保持大脑活跃。
Doshay博士说："学习新技能、为你关心的事业做志愿者、与家人朋友建立或维持牢固关系、定期锻炼以及追求能刺激大脑的爱好，都有助于你保持参与感。我建议退休人员建立一致的日常安排，帮助他们每天感受到成就感，同时为自己提供个人兴趣和爱好时间。"
Zech博士补充说，研究表明，仅仅旅行或偶尔照看孙辈可能无法自动提供足够的持续挑战或目标感，因此重要的是将你的活动扩展到这些之外。
何时退休才能避免认知能力下降
鉴于早期退休与认知能力下降之间的联系，很自然会问：如果想避免这种情况，最佳退休年龄是多少？Doshay博士表示，没有一个能防止认知能力下降的神奇年龄数字。"更重要的是退休后如何利用时间，"他重申。
尽管如此，两位专家都同意，在退休后保持与周围世界的互动是保持身心健康的关键。"目标不应仅仅是推迟退休，"Zech博士说。"目标应该是构建一个值得你在退休后每天醒来的生活。"
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