是否该重新考虑你的褪黑素使用习惯？新研究暗示可能有必要，但许多医生并不这么确定。
美国心脏协会发布的一项新报告（尚未经过同行评审）分析了130,828人的五年医疗记录，发现那些被处方并服用褪黑素12个月或以上的人，与未服用补充剂的人相比，心力衰竭风险高出90%。
研究人员还发现，褪黑素使用者因心力衰竭住院和死于任何原因的风险更高。
心力衰竭是一种心脏无法有效泵血、无法为身体提供足够氧气的疾病。它可以通过药物和生活方式改变（如饮食和运动）来管理，但也可能导致心律问题、肝损伤甚至死亡。
“褪黑素补充剂可能并不像通常认为的那样无害。如果我们的研究得到证实，这可能会影响医生如何向患者建议睡眠辅助剂，”主要研究作者伊肯迪利丘库·纳迪博士（Dr. Ekenedilichukwu Nnadi）在新闻稿中表示。
褪黑素是我们体内自然产生的激素，有助于调节身体的睡眠-觉醒周期。在美国，它也可通过非处方和处方获得。
“褪黑素补充剂被广泛认为是安全且‘天然’的助眠选择，因此在平衡了许多其他风险因素后，看到严重健康结果如此一致且显著的增加，令人震惊，”纳迪在新闻稿中说。
值得注意的是，这项研究存在局限性。由于研究人员依赖电子医疗记录，只追踪了处方褪黑素的使用，这意味着对照组中的人可能定期服用非处方褪黑素，而研究人员并不知情。此外，每个参与者的褪黑素剂量未知。
这并不意味着褪黑素使用导致心力衰竭。
专家警告，相关性不等于因果性。这项研究并不意味着长期服用褪黑素补充剂会导致心力衰竭。事实上，需要睡眠辅助可能是与心力衰竭相关的其他健康问题的信号。
纳迪告诉NBC新闻：“失眠会增加血压、压力激素和炎症。”
高血压是心力衰竭的风险因素，高压力水平也可能增加患该疾病的可能性。研究中那些用褪黑素治疗失眠的人，可能有这些潜在的、与失眠相关的健康问题（与褪黑素使用无关），从而使他们面临更高的心力衰竭风险。
其他研究并未显示这种褪黑素-心力衰竭关联。
耶鲁医学院（Yale School of Medicine）心血管医学副教授乔伊斯·欧恩-希奥（Joyce Oen-Hsiao）告诉《华盛顿邮报》，这份报告是“唯一声称褪黑素会导致心力衰竭的报告”。欧恩-希奥未参与该研究。
“目前，我们没有足够的信息笼统地说所有人都应该停止使用褪黑素，”欧恩-希奥告诉《华盛顿邮报》。
这并不是说你不应该与医生讨论潜在风险。需要更多研究来确定与褪黑素相关的风险，但仅因为它是“天然”的，并不意味着没有后果。
一些习惯可以帮助你获得更好的睡眠。
睡眠不足或睡眠质量不佳不仅会导致高血压、炎症和更高压力，还与心血管疾病、动脉斑块堆积和其他心脏问题相关。
宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）睡眠医学部医学教授印迪拉·古鲁巴加瓦图拉博士（Dr. Indira Gurubhagavatula）此前告诉HuffPost，成年人每晚应保证七到九小时的睡眠。
保持卧室凉爽黑暗，以及避免在床上使用手机，可以帮助更容易入睡。限制咖啡因摄入和白天锻炼也有助于睡眠调节。
然而，对于失眠患者，这些建议可能收效甚微。相反，睡眠专家可以帮助确定必要的步骤来获得充分休息，同时评估可能阻碍高质量睡眠的潜在睡眠状况（如睡眠呼吸暂停）。
心脏病是美国成年人的头号杀手。虽然健康饮食和锻炼是众所周知的降低风险方法，但优先保证良好睡眠也很重要——无需长期依赖褪黑素。
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