新研究表明，长期使用这种常见非处方助眠剂可能损害您的心脏健康。是时候重新审视您的褪黑素使用习惯了吗？最新研究提出了这种可能性，但许多医生仍持保留态度。
美国心脏协会发布的一项尚未经过同行评议的报告中，研究人员分析了130,828人的五年医疗记录，发现连续12个月或更长时间处方服用褪黑素的人群，相比未服用补充剂者，心力衰竭风险高出90%。研究还显示褪黑素使用者因心力衰竭住院及全因死亡的风险更高。
心力衰竭是指心脏无法有效泵血，导致身体供氧不足的病症。虽可通过药物和生活方式调整（如饮食运动）进行管理，但可能引发心律问题、肝损伤甚至死亡。研究首席作者恩内迪利丘库·纳迪博士在新闻稿中表示："褪黑素补充剂可能并不像普遍认为的那样无害。若本研究结论得到证实，将影响医生对助眠剂的临床指导建议。"
褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠-觉醒周期的激素，在美国既可通过处方也可作为非处方药获取。纳迪博士强调："褪黑素补充剂被广泛视为安全'天然'的助眠选择，但在排除众多其他风险因素后，仍观察到严重健康后果的显著且持续上升趋势，这令人震惊。"
需注意该研究存在局限性：由于仅追踪电子医疗记录中的处方褪黑素使用情况，对照组可能存在未被记录的非处方褪黑素使用者，且各受试者具体剂量未知。
重要提示：这并不意味着褪黑素使用会导致心力衰竭
专家警告相关性不等于因果关系。该研究并非证明长期服用褪黑素会直接引发心力衰竭。实际上，睡眠障碍需求本身可能是与心力衰竭相关的其他健康问题的表现。纳迪向NBC新闻透露："失眠会升高血压、压力激素和炎症水平"，而高血压是心力衰竭的风险因素，高压力水平同样会增加患病可能。研究中使用褪黑素治疗失眠的人群，可能存在与褪黑素无关的潜在失眠相关疾病，进而推高心力衰竭风险。
其他研究尚未证实褪黑素与心力衰竭的关联。耶鲁医学院心血管医学副教授乔伊斯·翁-希亚奥向《华盛顿邮报》表示，该报告是"唯一声称褪黑素可导致心力衰竭的研究"，她未参与此项研究，并指出："目前我们没有足够信息笼统建议所有人停止使用褪黑素"。
这并非否定与医生讨论潜在风险的必要性。需更多研究确定褪黑素的具体风险，但"天然"不等于无害。
改善睡眠的若干习惯
睡眠不足或质量低下不仅导致高血压、炎症和压力升高，还与心血管疾病、动脉斑块沉积及其他心脏问题相关。宾夕法尼亚大学睡眠医学部医学教授因迪拉·古鲁巴加瓦图拉此前向《赫芬顿邮报》表示，成年人每晚应保证7-9小时睡眠。
保持卧室凉爽黑暗、避免睡前使用手机有助于入睡。限制咖啡因摄入和日间锻炼也有助调节睡眠。然而对失眠患者而言，这些睡眠建议效果可能有限。睡眠专科医生可帮助确定必要措施改善休息质量，同时排查睡眠呼吸暂停等潜在睡眠障碍。
心脏病是美国成年人首要死因。除健康饮食和锻炼外，优先保障优质睡眠也是降低风险的关键——无需长期依赖褪黑素。
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