阿拉巴马州伯明翰（WBRC）消息——夏令时于周日开始，除了少睡一小时外，健康专家警告这一时间变化对有心脏病史的人带来额外风险。
UAB心血管疾病部教授Martin Young表示，在春季时间调整后的周一和周二，心脏病发作增加10%至24%。他说多种因素导致这一激增，包括睡眠不足和人体生物钟失调。
身体会发生什么变化
据UAB新闻稿称，人体每个细胞都有一个内部时间机制，即昼夜节律钟，负责驱动大约24小时周期内的生物过程节律。当这些时钟被打断或经历突然变化时，一系列健康影响会随之而来。
“从睡眠状态过渡到清醒状态本身对身体就是一种压力事件，”Young说。“当我们遭遇像夏令时这样突然失去一小时睡眠的剧烈变化时，我们的内部时钟没有足够的时间重置各种生物过程。”
Young表示，时间变化还与事故风险增加有关，此外还有心脏病发作。
睡眠不足与心脏风险
根据UAB新闻稿，睡眠不足的人通常有更高的心脏代谢疾病风险，包括肥胖、糖尿病和心脏病。睡眠不足还会改变炎症反应和血液凝固，从而可能增加心脏病发作风险。
“当你睡眠不足时，身体会发生变化，比如凝血增加，免疫系统激活增强，所有这些因素都可能促使心脏病发作或心肌梗死，”Young说。
Young还指出，一个人对时间变化的反应取决于他们是早起型还是夜猫子型，根据UAB新闻稿，夜猫子型更难适应春季的时钟拨快。
昼夜节律紊乱与凝血
据UAB新闻稿，免疫细胞也有自己的时钟，正常的免疫反应取决于一天中的时间。像夏令时这样的时间变化会将身体置于促炎状态，从而加剧心脏病不良后果。
“睡眠期是心血管系统不应受到挑战的时段，”Young说。
Young解释说，每个器官重置内部时钟的方式不同——大脑利用光线信号，而肝脏则对进餐时间做出反应。心脏接收到了这些混合信号，这可能导致混乱并破坏正常功能，据UAB新闻稿。Young还表示，跨越时区和时差反应会引起类似的昼夜节律紊乱，并增加心脏病发作风险，主要针对有潜在疾病的个体。
如何减轻过渡影响
Young建议将一小时的损失分散到整个周末，以减轻影响。根据UAB新闻稿，平时早上6点起床的人应该在周六将闹钟设为5点40分，周日设为6点20分，周一设为6点。他还建议吃一顿丰盛的早餐，到户外晒太阳并进行医生推荐的锻炼。
“做所有这些将有助于重置大脑中的中央时钟（它对光/暗周期变化做出反应），以及外周时钟（包括心脏中的时钟，它们对食物摄入和身体活动做出反应），”Young说。“这将使你的身体自然与环境变化同步，从而可能减少周一出现不良健康问题的机会。”
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