大家好，我是Alex Costa，如果你想要拥有清澈的皮肤，那你来对地方了，因为我做了大量的研究，以便给你提供最好的护肤建议。今天这个视频是关于五种目前正在摧毁你皮肤的习惯，当然，还包括如何停止这些习惯，让你拥有清晰、光滑、完美的皮肤。没有人希望有痘痘，没有人希望有痤疮、皱纹或晒伤，这就是为什么你在这里观看这个视频。如果你还想了解更多关于男性时尚、发型和健身的知识，点击下方的订阅按钮。我们已经有接近300万的订阅者，我非常希望在这里经常看到你，学习更多关于男性生活方式的知识。好的，让我们开始吧。
第一个摧毁你皮肤的习惯是外出时不涂抹防晒霜。我以前从不涂防晒霜。我是巴西人，很容易晒黑。我现在实际上有一点点晒黑了。我以为，我就要晒黑了，不用涂防晒霜，我没事，我很好。我来自热带地区，我没事。然而，慢慢地，我的皮肤开始出现晒伤，这是显而易见的，我能看见。我照镜子时，发现脸上有些斑点，特别是这个区域和鼻子周围。我在想，为什么会这样？怎么回事？是不是用了错误的产品？其实是晒伤，朋友们。很多斑点都是永久性的，现在还在我脸上。所以，如果你要在阳光下待很久，一定要涂抹防晒霜，尤其是脸部，以保护皮肤。这不仅会保护你免受晒斑的伤害，还能防止皱纹的产生。谁知道呢，如果你长时间暴露在阳光下而不保护皮肤，甚至可能会得皮肤癌。所以请认真对待这一点，确保你在外出前涂抹防晒霜，保护你的皮肤。
接下来的建议是我从未谈过的，但我已经做了很长时间。不戴太阳镜意味着你会眯眼。当你在外面时，光线很强，太阳很刺眼，你开始眯眼，这实际上会导致皱纹。有时，如果你经常在外眯眼，这些皱纹会变成永久性的。所以，太阳镜不仅能让你看起来更好、更对称，不仅是增添你造型的一个酷配件，它们还能保护你的眼睛和皮肤。我一直不知道这一点，直到23岁时搬到洛杉矶，我的一个老板总是戴着太阳镜。每次我们一出门，她就戴上。我想，哇，她太喜欢这些眼镜了。她说，我不想长皱纹。我之前从未想过这一点，但确实如此。确保你在外面时戴太阳镜，不要眯眼，因为这会导致永久性皱纹。
下一个可能摧毁你皮肤的习惯是晚上忘记洗脸。让我告诉你为什么，这有点恶心。实际上，如果你想想，你知道当你擦拭办公桌或家里的桌子时，上面会有一层灰尘，因为灰尘沉积了，所以你需要清理。想象一下你的脸，但更多，因为你的脸实际上比桌子更油。这些灰尘会附着在你的脸上。所以，睡觉前一定要洗脸，否则当你躺在床上，枕头上时，你会摩擦脸部，把一天中附着在脸上的所有杂质、灰尘摩擦到你的脸上，持续8个小时。这不好。所以，睡前一定要用合适的洗面奶洗脸，去除所有的污垢、油脂和杂质。这里还有一个小贴士，洗完脸后，去除那些天然油脂后，确保涂抹一个好的保湿霜，在睡前为你的脸补水。
接下来，一个你可能不知道的、肯定会摧毁你皮肤的习惯是吃错了食物。这很烦人，因为我将提到的很多东西，我也喜欢吃，有时我会想，我怎么能不吃面包或巧克力呢？但让我快速列举一些我们确知会毁坏你皮肤的食物，高碳水化合物的食物，如果你一直吃这些，不太好，如面包等；乳制品，如牛奶、冰淇淋、黄油、酸奶。确保你不要吃太多这些，因为它们会毁坏你的皮肤。快餐虽然味道很好，但我知道这对你的皮肤不好，不仅对皮肤不好，对你身体也不好。不幸的是，我最喜欢的甜食也在这个名单上——巧克力。如果你经常吃这些食物，会使你的皮肤更油腻，这意味着你会有更多的痘痘、痤疮和爆皮，我们不希望这样。所以，确保你保持健康真的会改善你的皮肤，确保你吃正确的食物也会帮助你。显然，这个清单很长，还有很多我没有提到的东西。所以，不要成为那种“我什么都不能吃，因为我的皮肤”那样的人。确保你吃的是健康平衡的饮食，这是最重要的词。你只需要做到这一点，确保你不会一天吃一磅巧克力或大量面包或乳制品。只要确保它是平衡的，你就会没事。接下来，停止频繁触摸你的脸，尤其是在当前的情况下。你不应该这样做，不仅仅是因为外面发生的事情有点吓人，还因为你最终会让脸变脏。让我举个例子，你在车里，你从外界的安全环境中出来。你触摸方向盘，或者你挖鼻孔，然后再次触摸方向盘，然后触摸你的脸，方向盘上的脏东西，无论是什么，都会沾到你的脸上，导致爆皮。所以，你必须确保不要这样做。尽量不要频繁触摸你的脸。学生们，当你在学校时，你可能在课堂上感到无聊。第一件事就是这样做，或者这样做。你会把桌子、课桌和其他物品上积累的所有灰尘直接带到你的脸上，肯定会导致爆皮。目前外面病毒的情况有一个积极的方面，那就是我现在的手比以前干净多了。说实话，我以前不常用洗手液，只是每天洗几次手。但现在我采取了更多的措施，确保我的手干净。即使这样，我仍然尽量避免整天触摸我的脸，我强烈建议你也这样做。
让我知道你希望在这个频道看到什么内容，可以在下面的评论区留言。我一直在YouTube上发布很多内容，但我也每天在TikTok上发布内容，同样的内容，教你如何穿衣，展示我的鞋收藏，谈论手表等等。去查看吧，链接在描述中。我的Instagram和TikTok用户名都是Alex Costa，我非常希望在那里见到你。如果你从今天的视频中学到了新东西，请点击订阅按钮，成为我们大家庭的一员。我们是一个不断壮大的家庭，非常积极。首先，非常感谢你们观看，很快再见。和平。
(全文结束)
