经Sohaib Imtiaz医学博士审核。镁是一种必需矿物质，支持身体多项关键功能，包括肌肉和神经活动、能量产生和血压调节。与其他补充剂同服可增强其健康益处。
1. 姜黄
姜黄与镁同服可提供互补益处，例如：
- 通过抗炎和止痛的综合作用支持关节和肌肉健康
- 通过调节肠道蠕动和缓解消化不适来改善肠道健康
- 促进更好的睡眠，因为镁支持放松，而姜黄减少炎症
- 通过安抚身体的压力反应和降低氧化应激（与抑郁和焦虑相关的因素）来减轻压力
- 通过减少炎症和改善血液循环来增强心脏健康
2. 锌
镁与锌同服可提供多项附加益处，包括：
- 改善骨骼健康，因为两种矿物质的缺乏均与骨质疏松（骨质流失）风险升高相关
- 支持免疫功能，通过调节炎症并激活其他关键免疫增强营养素，如维生素D
- 提升睡眠质量，通过镇静神经系统并减少焦虑和压力
- 支持代谢健康，包括改善冠状动脉疾病和2型糖尿病患者的血糖及胰岛素水平
- 降低血压，通过减少炎症并改善血管功能
3. 钙
镁与钙在多种身体过程中紧密协作。同时补充镁和钙可能有助于：
- 支持大脑健康，因为任一矿物质水平过低均可能影响中枢神经系统
- 增强骨骼强度，因为镁激活维生素D（另一种重要骨骼健康营养素）并帮助身体吸收钙
- 改善心脏健康，通过协同调节血压、心律和胆固醇水平
4. 南非醉茄
镁与南非醉茄结合可增强其缓解压力和促进睡眠的效益，方式包括：
- 通过调节身体的压力反应来提升睡眠质量，从而促进放松和更好睡眠
- 减轻压力，因为南非醉茄有助于降低皮质醇（压力激素）并改善身体对压力的反应，而镁具有天然镇静效果
- 支持情绪平衡，因为南非醉茄可提升血清素，而镁辅助大脑和神经功能
5. 维生素B12
维生素B12与镁同服可通过以下方式支持能量和整体健康：
- 减轻疲劳，因为维生素B12支持红细胞生成，而红细胞负责将氧气输送至全身
- 通过镁的放松作用促进安稳睡眠
- 支持能量生产，因为两种营养素均协助细胞生成能量并帮助将食物转化为可用能量
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