你可能知道戒烟对身体有益，但它对大脑也有好处
你是否知道，除了导致癌症、心脏病和肺部疾病外，吸烟还会损害你的认知能力？这包括大脑学习新事物和记住旧事物的能力。此外，吸烟还会对与大脑相关的功能（如听力和视力）产生负面影响。
好消息是：专家表示，戒烟可能有助于降低与大脑相关问题的风险因素。"戒烟的行为可能会减缓因持续吸烟而导致的认知能力下降的进程，" Jeffrey Wing博士说道。他是俄亥俄州立大学公共卫生学院的流行病学助理教授。
Wing博士和其他人进行了一项关于吸烟与认知能力下降之间联系的研究，该研究发表在《阿尔茨海默病杂志》上。他指出，吸烟与大脑功能之间的关联在45至59岁年龄段的人群中最为显著。
但即使你年龄较大，戒烟也能产生积极影响。
那么，戒烟如何对大脑产生积极影响？你又能做些什么来彻底戒烟呢？请看下文。
戒烟对大脑健康的五大益处
当你点燃一支香烟时，吸入肺部的烟雾中含有可以损害脑细胞及其支持结构的化学物质，还会降低血液中的氧气水平，这些都对大脑有害。
但相反的情况也是成立的。当你戒烟时，它可能会：
- 降低认知能力下降的风险。在《阿尔茨海默病杂志》的同一项研究中，戒烟超过10年的前吸烟者报告认知问题的比例为12%，而目前仍在吸烟的人中这一比例为17%。（研究人员还发现，在从不吸烟的人群中，有8.7%的人经历了这些问题。）吸烟还与其他严重健康问题（如糖尿病和高血压）有关联，这些健康问题都是认知能力下降的风险因素，因此戒烟也可能有助于降低这些风险。
- 降低患脑部疾病的风险。任何人，包括老年人，都可能通过戒烟来降低患阿尔茨海默病及相关形式痴呆症的风险。另一方面，吸烟与阿尔茨海默病的高风险因素相关，风险增加70%。这种风险随着人们一生中吸烟的时间越长、频率越高而增加。吸烟者往往比不吸烟者更早患上阿尔茨海默病。
- 降低血管疾病风险。血管疾病与血管的任何异常有关。吸烟会损害血管，可能导致心脏问题和中风，因此戒烟可以限制这种损害。这有助于预防血管性痴呆，这是一种由流向大脑的血液减少引起的痴呆症。
- 阻止脑容量减少的加速。研究表明，吸烟与脑容量减少有关。虽然戒烟不太可能将大脑恢复到原始容量，但它可能防止进一步的与吸烟相关的损失。
- 增强关键感官。吸烟会影响你的感官，包括味觉和嗅觉。根据美国肺脏协会的说法，戒烟不仅能让你的食物味道更好，还能改善你的嗅觉。随着时间的推移，它还可能减少听力损失和耳鸣，以及限制视力的眼部问题（如白内障和黄斑变性）。
考虑戒烟？以下是开始的方法
如果你决定戒烟，前方将面临挑战。甚至在开始之前，最好先咨询医生。他们可以就最佳策略提供建议，并讨论可以帮助减少渴望和戒断症状的药物类型。
另一个重要途径：寻求外部支持。（依靠朋友不仅对戒烟有益，对你的大脑也有好处。）有许多免费服务可以帮助你：
- 拨打1-800-QUIT-NOW，与你所在州的戒烟热线联系，该热线可以提供有关当地项目、个人咨询和免费药物的建议。
- 由美国肺脏协会赞助的"自由摆脱吸烟"是一个有效的戒烟项目，提供个性化的戒烟计划、策略、面对面支持小组和实时聊天支持。
- 国家癌症研究所有一个提供24/7支持的短信服务，疾病控制与预防中心有一个手机应用程序，通过提示、灵感和挑战帮助你戒烟。
【全文结束】
