在这次的Wellness Mama播客中，Katie Wells邀请了肠道健康领域的专家迈克尔·鲁西奥博士，深入探讨了如何修复肠道及识别“肠道类型”。鲁西奥博士是一名临床医生、研究员，也是《健康的肠道，健康的你》一书的作者。他致力于帮助人们改善肠道健康，并努力改革和提升功能医学与整合医学领域。
鲁西奥博士分享了许多关于如何识别和解决肠道问题的知识。他指出，不同的肠道问题可能需要截然不同的治疗方法，这有助于那些经历了肠道问题的人更好地理解为什么某些方法对他们有效而其他方法无效。例如，有些人可能会发现吃得越好反而感觉越糟糕，或者他们不得不采取非常严格的饮食方式。鲁西奥博士的解释或许能帮助这些人找到原因。
在这次对话中，鲁西奥博士介绍了他自己的经历，讲述了他是如何从个人的健康问题出发，逐渐投身于肠道健康研究的。他还解释了所有疾病始于肠道的说法，并介绍了如何判断具体问题。他特别提到了“肠道类型”的概念，解释了为何人们对于肠道干预会有如此截然不同的反应。
鲁西奥博士还讨论了真菌与细菌过度生长的区别，以及哪些方法对肠道普遍有益，如适量运动、心态调整、未加工食品和接触大自然等。他强调，帮助你愈合的饮食并不一定是终身计划，而是短期的康复方案。此外，他还谈到了寄生虫及其清洁疗法的看法，指出寄生虫相对罕见，但人们可能会因其他原因从寄生虫清洁中受益。
对于真菌型和细菌型肠道问题，鲁西奥博士提供了具体的自我评估线索。例如，真菌型问题的症状包括碳水化合物渴望、反复出现的阴道酵母感染、白舌等；而细菌型问题则更多表现为消化不良、腹胀、腹泻等症状。他还提到，某些情况下，真菌和细菌问题可能会同时存在，但通常针对一种问题进行干预也能带来整体改善。
鲁西奥博士还提到了免疫型肠道问题，即过敏反应强烈的人群。这类人群可能需要减少组胺摄入，避免发酵食品，因为这些食品含有较高的组胺，会引发免疫系统的过度反应。
关于饮食干预，鲁西奥博士建议真菌型肠道问题的人群采用低碳水化合物饮食，如低碳水化合物的古法饮食或短期生酮饮食；而对于细菌型肠道问题，则应减少富含益生元的食物，如芦笋、花椰菜等，选择低FODMAP饮食。
最后，鲁西奥博士提到，大多数情况下无需药物治疗，许多草药如大蒜、黄连素等已被证明与抗生素同样有效。他还强调了电解质和健康脂肪的重要性，尤其是在低碳水化合物饮食期间。对于长期便秘问题，他建议使用镁和维生素C等辅助手段，甚至腹部按摩也可能是有效的解决方案。
鲁西奥博士还分享了一些个人的日常非谈判项目，如高压氧疗法、桑拿、红光疗法和接触自然环境。他认为这些方法对肠道健康和整体健康都有积极影响。
鲁西奥博士鼓励有需要的人联系他的诊所（网址：drruscio.com），以获得更个性化的帮助和支持。
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