阿尔茨海默病是英国痴呆症最常见的致病原因。尽管该疾病的确切成因尚未完全明确，但年龄、家族病史、抑郁症、生活方式因素以及心血管疾病相关病症均可能增加患病风险。
据阿尔茨海默病协会指出，压力可能在痴呆症的发展或恶化中起作用，但其本身并非直接致病因素。这是因为压力和炎症会导致海马体萎缩——海马体正是大脑的记忆中枢。
正因如此，人们常建议通过脑力游戏和谜题保持大脑活跃以降低痴呆风险，但阿尔茨海默病协会强调目前尚无足够研究证据支持此观点。然而，一位社交媒体上的护士分享了可缓解压力、促进身心活动的简易方法。
玛丽安来自美国，因祖母死于该疾病且父亲已被确诊，她持续发布阿尔茨海默病相关内容。她与阿尔茨海默病预防项目合作，致力于提升公众对风险防控的认知，并指出：尽管人们常认为这是老年病，但预防工作需从年轻时期就开始。
她表示："多数人以为阿尔茨海默病始于65岁，事实并非如此。它早在30多岁就已开始，比人们想象的早数十年。"
但她提出，每日坚持一种简易技巧可唤醒大脑、中断压力反应，从而降低患病风险——全程仅需10秒。具体操作为：双手同时进行，先将食指尖轻触拇指尖，如同做捏合动作；随后依次用中指、无名指、小指重复此动作接触拇指。接着反向操作，从小指开始逐步向上至食指。每日坚持至少10秒，可强化神经通路、平复压力水平并提升专注力。
玛丽安解释道："这是10秒双侧协调训练，能同时激活大脑两侧区域。它有助于提升专注力、改善神经通路并阻断压力。众所周知，压力是脑部炎症的主要诱因之一。压力和炎症会直接导致海马体萎缩——即我们的记忆中枢。此类每日微习惯能逐步增强脑体沟通效率，提升认知弹性。"
降低痴呆风险的有效措施
目前尚无证据表明单靠10秒协调练习就能完全阻断痴呆症发展，但若配合其他生活方式调整则可能产生积极效果。阿尔茨海默病协会指出，虽有多种方法可降低患病风险，但"没有任何单一行为能确保预防"该疾病。具体建议包括：
- 增加体育锻炼
- 减少酒精摄入
- 戒烟
- 改善心理健康
- 保持社交活跃
- 管理高血压、高胆固醇和糖尿病等慢性疾病
- 保护视力和听力
- 预防创伤性脑损伤
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