阿尔茨海默病是英国痴呆症的主要病因。确切病因仍是个谜，但据认为多种因素可能增加患病风险，如年龄、阿尔茨海默病家族史、抑郁症、生活方式选择以及与心血管疾病相关的健康状况。
阿尔茨海默病协会指出，压力也可能导致痴呆症的发作或恶化，尽管他们表示压力本身并不会直接导致痴呆症。这是因为压力和炎症会导致海马体（通常被称为大脑的记忆中心）萎缩。
正因如此，人们普遍建议通过解谜游戏和脑筋急转弯来保持大脑活跃，从而降低痴呆风险，不过阿尔茨海默病协会表示，目前尚无充分研究完全支持这一说法。然而，一位社交媒体上的护士分享了一个有助于减轻压力并保持身心活跃的小技巧。
玛丽安（Maryann）来自美国，经常分享有关阿尔茨海默病的内容。她的祖母死于这种疾病，而她的父亲目前正在与之抗争。她与一个阿尔茨海默病预防项目合作，提高人们对降低痴呆风险的认识，并强调虽然许多人将这种疾病与老年联系在一起，但预防措施应该在生命早期就考虑。
她解释道："大多数人认为阿尔茨海默病在65岁开始，但事实并非如此。它早在几十年前就开始了，就在你30多岁时。"
然而，她透露，一个简单的日常锻炼只需10秒，就能通过唤醒大脑和打破压力循环来帮助降低阿尔茨海默病风险。
这个技巧很简单：双手同时将食指尖按向拇指尖，形成捏合手势。然后对中指重复这一动作，接着是无名指，最后是每只手的小指。
接下来，反向重复这一序列，从小指开始，回到食指，将每个手指与拇指接触。每天至少练习10秒，就能帮助强化神经通路，减轻压力，并提高注意力。
玛丽安描述了这项练习："这是一个10秒的双侧协调训练。这能激活大脑的两侧。它将有助于提高注意力，改善神经通路并中断压力。我们都知道，压力是导致大脑炎症的主要因素之一。
"压力和炎症实际上会使你的海马体萎缩。那是你的记忆中心。像这样的日常小习惯有助于改善大脑与身体之间的沟通，并随着时间的推移提高认知弹性。"
虽然没有充分证据表明单靠10秒的协调练习就能完全预防痴呆症，但当与其他生活方式的改变相结合时，它可能会带来益处。阿尔茨海默病协会表示，你可以采取一些措施来帮助降低患痴呆症的风险，尽管他们强调"没有任何单一行为能保证预防"痴呆症。
这些措施包括：
- 增加体育锻炼
- 减少饮酒
- 戒烟
- 改善心理健康
- 保持社交活跃
- 管理长期健康状况，如高血压、高胆固醇和糖尿病
- 保护视力和听力
- 防止头部遭受创伤性脑损伤（TBIs）
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