四种日常习惯可预防痴呆症 同时降低心脏病和癌症风险
The 4 every day habits that can shield you from dementia - and reduce risk of heart disease and cancer too | The Sun
尽管痴呆症尚无治愈方法，专家指出最佳防御手段是通过日常生活降低风险。研究表明，高达45%的痴呆症病例可能与可改变的生活方式及环境因素相关。
美国科学家在《美国医学杂志》发表的新建议指出，定期锻炼、健康饮食以及保持社交与脑力活跃是降低风险的最佳方式。佛罗里达大西洋大学的最新研究证实，此前已证明能预防心脏病和癌症的生活方式调整同样有助于保护大脑。
研究人员同时警示吸烟、酗酒、肥胖、糖尿病、高血压和抑郁症等风险因素——这些均被证实会增加痴呆症患病风险。名为POINTER的美国大型试验显示，处于记忆衰退高风险的老年人参与包含体育锻炼、地中海式饮食、社交互动和脑力训练的项目后，思维能力得到改善。
早前芬兰FINGER试验也观察到类似效果：实施生活方式改变的参与者在记忆力和注意力测试中得分更高。施密特医学院的查尔斯·亨尼克斯教授指出："自2000年以来，心血管疾病死亡率下降，但阿尔茨海默病死亡率激增逾140%。与此同时，估计45%的痴呆症风险可归因于可改变的生活方式和环境因素。"
研究人员认为，这些益处源于改善脑部血流、减轻炎症和保护脑结构。特别是运动被认为能提升支持脑部生长的关键蛋白质水平。他们呼吁政府和卫生机构应优先推行生活方式预防措施，因为痴呆症病例预计将持续激增。
目前约720万美国人患有阿尔茨海默病，预计到2060年将接近翻倍至1380万。英国现有约98.2万人受痴呆症困扰，2040年将增至140万，2050年更将翻倍以上。检测普及、人口老龄化及致病相关生活习惯增加被认为是上升主因。
亨尼克斯教授补充道："这两项里程碑式大规模随机试验的数据证明，此前用于降低心脏病和癌症风险的生活方式改变，对脑部健康同样具有转化性潜力。临床医生现已掌握强有力的循证工具来帮助患者预防或延缓认知衰退——这些工具超越药物范畴，通常风险低且成本效益高。"
痴呆症：隐匿的征兆与症状
痴呆症症状初期往往细微模糊，随病情进展逐渐加重。
常见早期症状包括：
- 记忆问题：难以记住近期事件或将物品放错位置
- 混乱状态：方向感丧失或驾驶时迷路
- 沟通障碍：难以找到合适词汇或理解他人言语
- 其他问题：注意力下降、判断力减弱或性格行为改变
随着痴呆症发展，可能出现：
- 行为问题：攻击性行为、回避亲友或情绪失控
- 活动障碍：行动能力减弱或原地僵直
- 其他问题：睡眠障碍、幻觉或认知错乱
若在自身或他人身上发现上述任何症状，务必及时就医，这些均属重大健康隐患。
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