一项关于青少年的研究发现，睡眠规律可以调节睡眠困难与心理健康症状之间的关系。那些在某晚睡眠困难的青少年往往会在第二天表现出更多的心理健康症状。然而，在睡眠规律较好的青少年中，这些困扰对身体症状的影响有所减轻。该论文发表在《睡眠研究杂志》上。
睡眠是一种自然的恢复状态，在此期间，身体和大脑会进行重要的生理过程以促进身体和心理的恢复。睡眠在记忆巩固、免疫系统功能和激素调节方面起着关键作用。充足的睡眠对于情绪稳定、认知表现和决策能力至关重要。
不良睡眠或长期睡眠不足与抑郁症、焦虑症和易怒等心理健康问题的风险增加有关。它还会增加心脏病、肥胖和免疫力下降等身体健康问题的风险。良好的睡眠有助于调节应激反应并支持整体韧性。睡眠时间和睡眠质量对维持整个生命周期的健康都很重要。
尽管如此，青少年的睡眠质量仍然是一个全球性的健康问题。例如，美国全国监测数据显示，大约65%到80%的青少年睡眠不足或存在其他睡眠问题。睡眠质量差的青少年通常心理健康状况较差，并且更有可能表现出行为问题。
研究作者严锦锦及其同事试图探讨睡眠困难与青少年内部化心理健康症状之间的日常关联。他们还研究了睡眠规律与这些症状之间的联系，以及睡眠规律是否能够调节每日睡眠困难对心理健康的影响。内部化症状是指向内的心理和情感问题，如焦虑、抑郁和社会退缩。
研究人员分析了来自美国东北部城市地区五所高中的350名青少年的数据，这是为期四年的纵向研究的第一波数据。参与者的平均年龄为14岁，其中69%是女孩。样本具有种族和民族多样性。
参与者使用匹兹堡睡眠质量指数进行了主观睡眠质量评估，并连续14天佩戴了活动记录仪。活动记录仪是一种可穿戴设备，用于监测运动并估算睡眠模式和体力活动水平。
在同一14天期间，参与者还完成了每天的焦虑和躯体症状评估。躯体症状是指无法完全由医学状况解释的身体症状，如疼痛、疲劳或头晕，通常与心理压力有关。
结果显示，入睡时间较长（即睡眠潜伏期长）的青少年倾向于报告更严重的焦虑和躯体症状。同样，经历更多睡眠干扰的青少年也报告了更高的这些症状水平。换句话说，在青少年睡眠困难的日子里，他们在第二天往往会感觉更糟。
睡眠规律性较高的青少年报告的焦虑和躯体症状略少。睡眠规律性还调节了睡眠干扰与这些症状之间的关系。具体来说，更一致的睡眠模式有助于缓解睡眠干扰对青少年躯体症状的负面影响。
“通过评估昼夜睡眠/清醒模式的一致性（即睡眠规律性），本研究揭示了睡眠规律性和日常睡眠困难对青少年内部化症状的复杂相互作用。结果表明，睡眠规律性作为一种可调节的保护指标，可以抵御睡眠困难对青少年内部化症状的负面影响。”研究作者总结道。
这项研究揭示了睡眠与心理健康之间的联系。然而，需要注意的是，该研究仅关注睡眠障碍对短期即时心理健康结果的影响，并未考察长期睡眠不足的后果。
该论文题为《睡眠困难与青少年内部化症状：睡眠规律性的调节作用》，由严锦锦、谢明君、赵振强、裴智文、陈海宁、莫娜·艾尔-谢赫和尹婷共同撰写。
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