我们都听过"确保获得八小时睡眠"的说法——但最近的研究表明，理想的睡眠时长可能比你想象的要低。
哥伦比亚大学欧文医学中心的研究人员在最近的一项研究中表示，每晚睡眠时间在6.4-7.8小时之间的人，其免疫系统、大脑和心脏功能更佳。
研究结果表明，睡眠过少或过多都是整体健康状况较差的标志。
"先前的研究发现，睡眠与衰老和大脑的病理负担密切相关。我们的研究更进一步，表明睡眠过少和过多与几乎所有器官的加速衰老有关，"该校瓦格洛斯医师与外科医生学院的放射学助理教授温俊豪(Junhao Wen)在一份声明中解释道。
他指出，这支持了睡眠对维持器官健康重要的观点。
参与该研究的女性似乎比男性需要更多的睡眠，未参与该研究的哥伦比亚大学教授玛丽-皮埃尔·圣翁格(Marie-Pierre St-Onge)告诉《华盛顿邮报》。
她说："女性似乎更适合稍长的睡眠时间。大约多15到20分钟——这很有趣，因为它与我们在一般人群中观察到的自我报告睡眠时长相符，女性的睡眠时间通常比男性略长。"
这建立在多年先前研究的基础上，这些研究得出了类似的结论，提到了激素和睡眠障碍风险增加的因素。
该研究使用机器学习来检测长期英国生物库研究中50万名参与者的器官衰老迹象。
温俊豪告诉《华盛顿邮报》："假设是，即使是同一个人体内的不同器官，衰老速度也各不相同。"
研究人员开发了所谓的"衰老时钟"，可以显示一个人的器官是否比实际年龄更显老。他们为全身各器官系统创建了数十个时钟，以观察衰老是否与睡眠有关。
正是在那时，他们注意到了这一模式：睡眠过多或过少都与加速衰老相关。睡眠过少指每晚少于六小时，睡眠过多则指超过八小时。
睡眠过少与慢性疾病相关，如肥胖、2型糖尿病、高血压和心脏病。
研究还发现，睡眠过短和过长都与哮喘、消化系统疾病、晚年抑郁症和慢性阻塞性肺病(一种无法治愈的肺部疾病)有关。
温俊豪表示，这表明患者和专家未来可能需要改变对睡眠健康的思考方式。尽管他指出，研究结果不应被视为处方，因为每个人的身体状况各不相同。
他说："我们的研究表明，长睡眠者和短睡眠者之间可能存在不同的生物途径，导致相同的结果——晚年抑郁症，我们不应以相同的方式对待他们。"
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