适度独处对健康的益处
一项来自俄勒冈州立大学的新研究表明，较轻度的独处形式——例如在咖啡馆读书或通勤时听音乐——可能比完全孤立（如独自在偏远森林中徒步或在僻静的小木屋中度过时光）提供更多的健康益处。
该研究发表在《PLOS One》上，揭示了独处可以在建立社会联系中发挥重要作用，而强大的社会联系对于整体健康至关重要。根据美国疾病控制与预防中心的数据，强大的社交连接与更长的寿命、更好的心理健康以及降低患心脏病和痴呆等重大疾病的风险有关。
俄勒冈州立大学的摩根·奎因·罗斯（Morgan Quinn Ross）和俄亥俄州立大学的斯科特·坎贝尔（Scott Campbell）调查了近900名美国成年人。他们发现，不完全的独处形式（当人们仍然与他人或媒体保持某种联系时）可以恢复精力并帮助维持一种归属感。例子包括玩手机游戏、独自看电影，甚至在咖啡馆工作。
另一方面，强烈的独处形式（没有任何与人或媒体的互动）在恢复精力和培养联系感方面效果较差。例如，在沙漠中独自驾车或在偏远小木屋中写作往往让人感到更加疲惫和孤立。
研究建立了一个理解独处的框架。一端是“基础独处”，即不与任何人互动；另一端是“完全独处”，即一个人完全无法被他人接触并且不与媒体互动。研究人员探讨了如何在恢复精力和感觉与他人联系之间取得平衡。
罗斯解释说，虽然社交互动对于建立联系是必要的，但它可能会消耗精力。许多人认为独处是一种简单的方式，可以重新充充电。然而，研究发现，强烈的独处并不能完全恢复精力，实际上可能会减少与他人的联系感。相比之下，较轻度的独处可以帮助人们恢复精力，同时保持一种归属感。
研究还表明，一个人对独处的态度会影响其益处。如果某人以积极的心态选择独处——将其视为一种恢复精力的方式，并知道稍后可以重新与他人联系——那么它可能会让他们感觉更好。但如果某人因为消极的态度避免社交互动，例如不想与人交谈，独处可能会让他们感觉更糟。
有趣的是，这些发现适用于外向者和内向者。关键是建设性地对待独处。
为了充分利用独处时间，尝试寻找适度的独处形式。花时间在公共场所读书、听音乐，或进行一些有他人在附近的独处活动。以积极的态度面对独处，并计划稍后重新与他人联系。找到适当的平衡可以帮助您感到精神焕发，并更加社交连接。
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