一位神经学家就一种常见的夜间习惯发出了严厉警告，他表示这种习惯"会摧毁你的身体"。这位专家声称，这个问题可能对身心健康造成重大损害。
在一段TikTok视频中，神经学家陈百兵（Dr Baibing Chen）博士警告称，不规律的睡眠时间表可能引发严重的健康问题，并可能导致"提前"死亡。他解释说，保持一致的睡眠模式可能与获得足够的休息时间"同样重要"。
在社交媒体上被称为"宾医生"的陈博士表示："科学研究表明，如果你的睡眠时间表不规律且混乱无序，你更有可能出现健康问题并提前死亡。原因如下。
"我们过去认为睡眠只是关于获得7到9小时的休息，这仍然非常重要。但新研究表明，规律性可能同样重要。"
不断改变你的睡眠习惯可能会让你的大脑感觉像是在"不断跨越时区"。宾医生解释道："例如，如果你在工作日从晚上10点睡到早上6点，然后到了周末，你从凌晨1点睡到上午11点，你仍然获得了8小时的睡眠。
"但对你的大脑来说，这就像是每个周末都在跨越时区。如果你一而再、再而三地这样做，从长远来看，你的身体和大脑将无法适应。" 这背后的原因在于你的昼夜节律。"这是因为你的大脑有一个称为昼夜节律的内部时钟，"宾医生解释道。
"这个时钟有助于控制你的荷尔蒙、血压、新陈代谢、体温和免疫功能。当你的睡眠时间表不断变化时，这个时钟就会混乱，你的身体开始在错误的时间释放荷尔蒙。
"随着时间的推移，皮质醇、褪黑激素和胰岛素调节都会被打乱。" 这对你整体健康的后果可能相当严重。
他继续说道："这与心脏病、中风、肥胖、糖尿病、抑郁和提前死亡的高发率有关。这不仅影响你的寿命，还会影响你的生活质量。
"因为不规律的睡眠不仅影响长期健康，还会影响你的情绪、注意力、反应时间和精力。"
因此，他的建议是保持每晚7到9小时的稳定睡眠习惯。他总结道："这就是为什么我现在总是向我的病人推荐，无论他们是否有脑雾、偏头痛、癫痫发作或认知能力下降，他们都需要规律地睡眠。并且他们每天需要睡7到9个小时。"
研究显示什么？
他的建议得到了一项研究的支持，该研究表明不规律的睡眠模式可能会显著增加心血管问题的风险。发表在《BMC心血管疾病》上的研究结果显示，那些睡眠时间不规律且每晚睡眠时间少于8小时的人，经历重大不良心血管事件(MACE)的风险更高。
在该研究中，这包括心脏病发作（急性心肌梗死）、不稳定型心绞痛、中风、心力衰竭住院或心血管疾病死亡。研究报告指出："在睡眠时间少于8小时的参与者中，不规律的睡眠时间是MACE的一个重要风险因素。具体来说，就寝时间和睡眠中点的可变性（而非起床时间）与风险增加相关。
"这些发现强调了规律睡眠行为的重要性，特别是规律的就寝时间，作为健康促进的潜在目标。"
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