一位神经科医生警告称，补充剂可能不是提升大脑健康的最佳选择。这位持怀疑态度的专家分享了一些改善认知健康的方法，这些方法有更充分的科学证据支持。
随着年龄增长，保持大脑健康极为重要，甚至可以帮助预防或延缓痴呆症的发作。然而，仅靠每天服用一片补充剂可能并不是你期待的那种神奇解决方案。
在美国神经科医生陈博士（Dr. Baibing Chen，网名Dr. Bing）上传至社交媒体平台TikTok的一段视频中，他解释说脑部补充剂可能被"过度炒作"。
他对粉丝们表示："脑部补充剂是被炒作最严重的行业之一。如果某种补充剂声称可以预防痴呆症或增强记忆力，我会非常怀疑。我们必须记住，全球补充剂行业价值数十亿美元。"
"但对于大多数健康人来说，许多脑部增强补充剂背后的科学证据其实相当薄弱。"不过，陈博士澄清道，有些人确实需要补充剂来治疗可能影响大脑功能的维生素缺乏症。
他继续解释道："如果你确实存在维生素缺乏问题，情况则完全不同。例如，如果你缺乏维生素B12，补充它确实可以改善神经功能。但这是在治疗医学问题，与声称'每个人都应该服用同一种补充剂，因为它会改善所有人的脑功能'有本质区别。"
在视频说明中，他补充道："你的大脑值得比营销宣传更好的对待。某些补充剂确实有其作用——特别是当你确实存在维生素缺乏时——但对于大多数健康人来说，保护大脑的最强有力证据不在药瓶里，而在你的日常习惯中。"
为了帮助维护良好的大脑健康，陈博士（Dr. Bing）推荐了一些已被证明能降低痴呆症风险的生活习惯。
他表示："真正有更充分科学证据支持的是定期锻炼、保证充足睡眠、控制血压、保持社交联系、及时治疗听力损失，以及通过学习新语言、演奏乐器或跳舞等方式挑战大脑。"
"我知道这些习惯都不如承诺能让你大脑更敏锐的药瓶那样吸引人或容易做到。但如果你的目标是长期保护大脑健康，这些习惯的科学依据比你在网上看到的大多数补充剂要可靠得多。"
陈博士的建议得到了2024年《柳叶刀》杂志发表的一项里程碑式研究报告的支持。该研究显示，通过某些生活方式改变，大约45%的痴呆症病例可以得到预防。
研究报告还确定了痴呆症的14个主要风险因素：
- 教育程度较低
- 听力损失
- 高血压
- 吸烟
- 肥胖
- 抑郁症
- 缺乏身体活动
- 糖尿病
- 过量饮酒
- 创伤性脑损伤
- 空气污染
- 社交孤立
- 未治疗的视力问题
- 高胆固醇
英国国家医疗服务体系（NHS）网站也建议，可以通过以下方式帮助降低患痴呆症的风险：
- 保持均衡饮食
- 维持健康体重
- 定期进行体育锻炼
- 将饮酒量控制在推荐范围内
- 戒烟
- 保持血压在健康水平
- 避免社交孤立
如果你或你认识的人出现痴呆症症状，应及时咨询医生。
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