认知储备是健康大脑的关键
2025年9月30日
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虽然人类大脑在儿童时期完成了大部分发育，但它在人的一生中始终保持无限的适应能力。这为你提供了终身成长的机会。
无论年龄大小，人们都能学习——无论是新语言、新技能还是新爱好——在学习过程中，大脑会创建新的突触和神经网络，从而建立认知储备，据梅奥诊所出版社报道。
什么是认知储备？ 认知储备是大脑通过利用现有神经网络或在旧网络失效时创建新网络来适应年龄变化的能力。这些储备在任何年龄都很重要，但随着年龄增长，其重要性更为突出。
发表在《柳叶刀·神经病学》上的一项研究表明，拥有深厚认知储备的人能够延缓痴呆、阿尔茨海默病及其他与衰老相关的认知疾病症状的出现。
事实上，据《今日心理学》网站博客报道，强大的认知储备甚至可以延缓有阿尔茨海默病遗传倾向者的症状。研究发现，对于在阅读测试中得分高且认知储备深厚的人，与阿尔茨海默病相关的基因几乎不起作用。
你的认知储备包含什么？ 但什么构成了认知储备？据mindbodygreen网站报道，你的储备通常始于童年，并在充满好奇心和学习的一生中积累。然而，即使一个人成长于缺乏学习的环境，或成年后从事无聊的工作，他们仍然可以在年老时建立认知储备。
综合神经病学家罗米·穆斯塔克博士（MD, ABIHM）对mindbodygreen表示：“简单来说，认知储备就是大脑即兴发挥并找到完成任务替代方法的能力。”
梅奥诊所推荐了一些简单普通的方法，如使用电脑、玩游戏、阅读书籍以及进行手工活动（如编织或木工）。这些活动都被证明有助于降低认知损伤的风险。旅行或学习新语言也很有用，此外还有文化活动，如去剧院。
人们常常寻求拓宽思维以提升自我。然而，事实证明，充满好奇心和学习的生活不仅在智力上对你有益，对大脑也有实质性的益处。面对衰老可能很困难，其不可避免性可能令人麻痹，但保持身体和思维的敏捷，是幸福健康老去的最佳方式之一。
提基·克拉科夫斯基，撰稿人
提基是一名自由撰稿人、编辑和译者，热衷于讲述故事。她相信通过小行动可以积极影响世界。业余时间，她喜欢阅读、烘焙、创作艺术和遛她的救援犬。
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