如何呵护消化健康:定期食用发酵乳制品可缓解轻微消化不适How to take care of your digestive health

环球医讯 / 硒与微生态来源:www.gutmicrobiotaforhealth.com法国 - 英语2025-09-08 13:21:17 - 阅读时长2分钟 - 614字
法国研究显示每日食用含双歧杆菌的发酵乳制品可显著改善女性轻度消化不适,该效果与膳食纤维摄入量或运动强度无关。研究强调饮食干预见效速度对患者依从性的重要影响,建议将酸奶和开菲尔纳入日常膳食以优化肠道微生物群结构。
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如何呵护消化健康:定期食用发酵乳制品可缓解轻微消化不适

法国学者Philippe Marteau团队近期通过分析两项临床试验数据发现,持续食用含益生菌的发酵乳制品(FMP)可显著改善健康女性的腹部不适症状。这项涉及538名受试者的研究显示,每日两次摄入含四种益生菌(包括乳双歧杆菌CNCM I-2494)的125g发酵乳制品,仅需两周时间即可显著缓解腹痛和腹胀等消化不适,且效果不受运动习惯或膳食纤维摄入量影响。

统计分析表明4周发酵乳制品摄入使消化症状显著改善

研究采用随机对照设计,将受试者分为实验组(食用含益生菌的发酵乳制品)和对照组(食用不含活菌的普通乳制品)。通过每周症状评估发现,发酵乳制品组在干预两周后即出现统计学显著的改善,四周后症状缓解效果更为明显。研究同时验证了见效速度对长期饮食干预依从性的正向影响。

该研究证实定期食用发酵乳制品可快速缓解女性轻度消化不适

尽管研究对象限定为健康女性,且长期效果尚待验证,但这项随机对照试验首次明确了发酵乳制品对消化不适的改善速度。建议将酸奶、开菲尔等含益生菌食品纳入膳食,通过调节肠道菌群平衡来预防和缓解功能性消化不良症状。

参考文献

Marteau P, Le Nevé B, Quinquis L, 等. 含乳双歧杆菌CNCM I-2494发酵乳制品对轻度消化不适女性的影响:一项与膳食纤维和体力活动无关的快速反应研究. Nutrients. 2019. doi:10.3390/nu11010092

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