认知参与：与肌萎缩侧索硬化症保持思维活跃
最后更新于2025年9月17日，作者：罗斯林·马兰诺
事实核查：伊内斯·马丁斯博士
为何重要
与肌萎缩侧索硬化症（ALS）共处常会带来影响身体运动和反应的症状。有时，这些变化不仅体现在身体层面，还涉及心理方面。
研究表明，在ALS病程中，高达半数的患者可能经历认知或行为变化。通过认知参与——即保持思维活跃——可能有助于患者在ALS进展过程中减缓或适应这些变化。
为何认知参与在ALS中至关重要
通过各类活动保持大脑活跃，被认为有助于建立和维持认知储备，即大脑补偿神经系统损伤的能力。
尽管仍需更多研究来明确证实脑力刺激活动能否在ALS确诊后减缓认知衰退，但研究显示，较高的认知储备（通常通过终身教育和挑战性脑力活动积累）与ALS患者更好的认知结局相关。
保持思维活跃对整体生活质量同样重要，因为参与认知刺激活动可帮助患者获得日常成就感并改善情绪状态。
保持思维活跃的活动建议
最有效的活动是您真正喜爱的。它们无需高强度体力——只需激发兴趣或想象力。您可以尝试：
- 谜题与脑力游戏：填字游戏、数独、单词搜索或 trivia 游戏可锻炼思维能力。许多游戏支持语音指令或眼动追踪技术操作。
- 阅读与有声读物：书籍、诗歌或文章能带您探索新思想和领域。有声读物和电子阅读器让您无需身体负担即可享受阅读。
- 创造性表达：写作、绘画、音乐或摄影可提供思想与情感的宣泄出口。语音转文字软件或数字艺术程序等辅助工具可确保这些活动持续可及。
- 学习新技能：通过在线课程探索新学科、语言或爱好，能以有益方式挑战大脑。多数课程允许您自主设定进度，并在需要时休息。
- 社交互动：与朋友交谈、加入讨论小组或参与线上聚会，其刺激效果不亚于解谜或上课——还能帮助您维持人际连接。
根据需求调整活动
随着ALS进展，身体变化可能使某些活动难度增加。辅助技术能助您持续参与。
例如，语音识别软件可帮助您无需打字即可写作或交流；眼动追踪设备让您通过微小动作控制电脑或发送消息。
您还可将开关控制整合到游戏和应用程序中，以便在手部活动受限时更轻松使用。
职业治疗师能协助您调整喜爱的活动方式，确保其保持愉悦且易于操作。
平衡活动与休息
疲劳在ALS中常见，因此需关注全天身体与精神状态。
如同体力活动，过度脑力活动也会导致疲倦。简短而愉悦的时段可能比长时间活动更可持续；将任务分解为小步骤可助您保持专注而不感不堪重负。在精力充沛时段安排活动也颇具帮助。
最重要的是，专注于能带来成就感而非消耗精力的活动。通过深思熟虑的方法，您可在尊重自身能量水平的同时，持续保持思维活跃。
【全文结束】
