热浪是否已经结束？在高温缓解之前，请务必做好以下几点。
气象预报员预测，这场创纪录的热浪最严重的情况可能即将结束——但仍有数百万人需要采取预防措施以避免危险的高温威胁。
根据美国国家气象局（National Weather Service）的数据，最显著的高温天气预计将在6月26日（星期四）持续影响大西洋中部地区，并在6月27日（星期五）波及东部俄亥俄河谷地区。
AccuWeather的气象学家表示，6月25日（星期三），新英格兰（New England）、上中西部（Upper Midwest）和平原地区（Plains）的极端高温可能会开始减弱，气温将降至70至80华氏度（约21至27摄氏度）。
对于那些仍在经历闷热天气的人们，以下是一些寻找清凉的小贴士。
节能同时保持家中凉爽
在热浪期间，既要保持凉爽又要降低能源成本是一个棘手的平衡，尤其是当面对一台强力运转的空调时更是如此。
美国环境保护署（Environmental Protection Agency）的能源效率项目“能源之星”（Energy Star）建议，在夏季早晨将恒温器设置为78华氏度（约25.5摄氏度），以实现最大的效率。
德克萨斯大学奥斯汀分校（University of Texas at Austin）研究能源的工程学教授迈克尔·韦伯（Michael Webber）表示，在早晨和晚上多开空调，而在下午气温最高的时候减少使用，可以有效预先冷却房屋。
韦伯说：“选择合适的温度并在最佳时间冷却房屋，这些本质上都是免费的措施，”可以帮助人们既保持舒适又节省能源成本。
便携式电风扇也可以帮助房间变得更凉爽，但美国国家气象局建议，当室内温度高于90华氏度（约32摄氏度）时，应避免直接对着自己吹风。该机构称，干燥的气流可能导致脱水。
如果你没有空调，或者空调无法正常工作，图书馆、购物中心、杂货店和公共降温中心也能提供躲避酷暑的地方。
注意补充水分
在点那杯大杯冰咖啡或一壶玛格丽塔之前，你可能需要三思。
在热浪期间，保持水分是最关键的事情。GoHealth Urgent Care的首席医疗官贝琪·科伊克尔（Betsy Koickel）表示，“过量摄入酒精或咖啡因会增加脱水的风险。”
美国红十字会（American Red Cross）建议，普通人每天应饮用大约四分之三加仑（约2.8升）的水。
科伊克尔建议，在感到口渴之前就喝水，并在计划进行锻炼或长时间待在户外时，通过电解质饮料（如佳得乐Gatorade）来补充流失的矿物质。
对于服用可能导致脱水药物的人群来说，持续饮水尤为重要。这些药物包括一些降压药、抗抑郁药和抗生素。
她还提到，像水果和沙拉这样容易消化的食物也有助于补充水分。
如果必须外出，可以通过频繁补涂防晒霜、戴宽边松软帽子以及选择浅色衣物来保护皮肤。
小心穿着
美国环境保护署建议，尽量避免在上午10点到下午4点之间直接暴露在阳光下，因为这段时间太阳光线最强。此外，应经常在阴凉处休息以降温。
记住中暑的症状
在极端情况下，强烈的高温可能导致身体难以调节体温，从而引发疾病。
科伊克尔表示，如果不适当补充水分，早期可能出现口渴、头晕或头痛等中暑症状。深色或有异味的尿液可能是严重脱水的另一个迹象。
“如果你不及时补水，可能会导致中暑衰竭。你可能会晕倒，开始出现严重的肌肉痉挛、大量出汗，如果仍未处理，最终可能导致中暑。”
当中暑发生时，某人的体温可能达到100.4华氏度（约38摄氏度）。如果中暑发展到这一阶段，她建议拨打911或立即寻求医疗救助。
中暑与中暑衰竭：如何区分并治疗
撰稿：多伊尔·赖斯（Doyle Rice）和爱德华多·奎瓦斯（Eduardo Cuevas），《今日美国》（USA TODAY）
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