最近发表在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上的一项研究揭示了长时间久坐对大脑健康的影响，即使对于那些保持定期体育活动的人也是如此。研究表明，长时间的久坐行为会导致脑体积缩小和认知问题，特别是影响记忆和决策区域的大脑部分，无论其锻炼习惯如何。
在七年的时间里，研究人员监测了404名50岁及以上的志愿者的活动水平。参与者被要求佩戴手腕设备以准确测量他们的身体活动和久坐时间。他们还进行了一系列神经学和心理学测试，以及脑部扫描，以评估认知能力和大脑结构的变化。这种方法提供了关于久坐生活方式如何随时间影响大脑健康的见解。
值得注意的是，87%的参与者每周至少进行了150分钟的中等强度运动，符合标准的身体活动指南。尽管如此，研究发现，那些久坐时间更长的人表现出更大的认知衰退和神经退化的迹象。这包括海马区的变薄——这一区域负责记忆，并且是阿尔茨海默病最早受到影响的区域之一。
范德比尔特大学的研究团队负责人表示：“这项研究证实，减少久坐时间可能是预防神经系统功能恶化和由此导致的认知衰退的有效策略。”这一声明强调了研究的含义，即仅仅遵循推荐的运动指南可能不足以抵御长时间久坐带来的负面影响。
匹兹堡大学的神经科学家玛丽莎·戈尼亚特也强调了减少久坐行为的重要性。“预防阿尔茨海默病不仅仅是每天锻炼一次，”她在Scienze Notizie网站上说。戈尼亚特指出，减少久坐时间对于降低与年龄相关的认知衰退风险至关重要。
这些发现挑战了人们普遍认为的通过体育活动可以完全抵消长时间久坐带来的负面影响的观点。相反，研究表明，长时间久坐是大脑退化的一个独立风险因素。久坐时间更长的志愿者表现出更明显的神经萎缩，包括海马区厚度的更快减少，无论他们的运动量如何。
先前的研究已经将过度久坐与心脏病、糖尿病和癌症联系起来。这项新研究增加了神经退行性疾病如阿尔茨海默病与久坐生活方式相关的健康问题。据Vice News报道，“这种脑萎缩甚至发生在那些按照专家建议的时间进行体育锻炼的人身上。”
这些发现特别适用于办公室工作人员和那些每天大部分时间都坐着的人。研究强调了在日常生活中除了安排好的锻炼时间外，还需要整合更多的运动。研究人员建议通过站立、伸展或在一天中进行短距离步行来打断久坐时间。
这些小改变有助于改善大脑健康，并可能帮助预防认知衰退。
研究表明，即使是那些遗传上易患阿尔茨海默病的人，如果过着久坐的生活方式，也会面临更高的风险。
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