研究人员发现，那些倾向于晚睡的人在年老时可能面临更高的痴呆风险。这项研究表明，“夜猫子”比早起的人更有可能经历显著的认知衰退，尽管这仅在特定条件下成立。
格罗宁根大学的一个团队分析了来自荷兰的23,798名40岁成年人十年的数据。研究结果表明，夜猫子更容易出现痴呆症状。
然而，在教育程度较低的人群中，无论他们的睡眠偏好如何，这种关联并未观察到。据《Study Finds》报道，在受过大学教育的参与者中，每向晚睡方向偏移一小时，认知测试分数在十年内会下降0.80分。
这意味着一个极度晚睡的人可能会显示出与早起者相比可测量的智力敏锐度差异。你的身体自然倾向于何时入睡和醒来被称为你的生物钟类型。它由你的昼夜节律调节，这是一种内部24小时的时钟，调节从体温到激素生产的一切。
大约20%的成年人在中年时自然倾向于晚睡，而只有7%是极端的早起者。与教育的联系似乎与工作灵活性有关。受过高等教育的人通常从事严格的朝九晚五的工作，需要早起，并且不允许自然的睡眠偏好。
另一方面，受教育程度较低的人往往有更多样化的工作时间表。例如，建筑工人可能很早就开始工作，调酒师则在晚上工作，服务人员经常有轮班制，这可能更好地匹配他们的自然睡眠时间。
你的自然睡眠时间可能导致你经历所谓的“社会时差”，这是一种慢性形式的生物时差。研究表明，受过高等教育的夜猫子可能更强烈地感受到这一点，因为他们工作时间表的灵活性较低，导致他们不断与自己的自然倾向作斗争。
首席作者Ana Wenzler解释说：“孩子们是早起的人。当你进入青春期时，你会变成一个夜猫子。到了20多岁，这种情况逐渐回到大多数人的早起状态。到40岁时，大多数人又变成了早起的人。但这并不适用于所有人。因此，夜猫子偏离了常态。”
在这项发表在《阿尔茨海默病预防杂志》上的研究中，夜猫子报告了较差的睡眠质量。这种缺乏睡眠会损害大脑清除废物的能力，包括与阿尔茨海默病相关的蛋白质。
研究还发现，吸烟在认知衰退中起着重要作用，约占19%。喜欢晚睡的人更有可能吸烟，可能是因为尼古丁可以暂时提高精神警觉性。
这不是第一次将睡眠习惯与痴呆症联系起来。发表在《神经学》杂志上的一项研究发现，睡眠模式不规律的人患痴呆症的可能性要高出53%。在七年的研究期间，480名参与者患上了该疾病。研究发现，睡眠模式最不规律的人患痴呆症的风险比中间组高53%。
成年人建议每晚睡眠7到9小时。
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