关键要点
- GLP-1类药物抑制食欲，若不配合合理饮食和锻炼，可能导致肌肉流失。
- 吉尔·布朗强调，应优先保证蛋白质摄入并进行抗阻力训练，以防止肌肉流失。
吉尔·布朗（Jill Brown Fitness）解释了GLP-1类药物（如司美格鲁肽、替泽帕肽和其他新药）的实际作用、适用人群以及重要注意事项——特别是如果不能优先保证蛋白质摄入和抗阻力训练，快速抑制食欲可能会导致肌肉流失。她还讨论了药物周期使用的效果、不断扩展的医疗用途，以及为什么这些药物并非适用于所有人。
Jeffrey Snyder，广播退休网络
现在加入我们的是Jill Brown Fitness的吉尔·布朗。吉尔，欢迎回到节目。
很高兴今天早上见到你。
Jill Brown，Jill Brown Fitness
谢谢，杰弗里。感谢再次邀请我参加节目。
Jeffrey Snyder，广播退休网络
当然，你看起来非常健康，如果我这么说的话。
Jill Brown，Jill Brown Fitness
我刚做完连续第四次手术。所以谢谢你的夸奖，因为这需要大量努力。我相信你节目中的许多听众都知道，如果你曾经做过手术，尽可能恢复到最强壮的状态至关重要。
Jeffrey Snyder，广播退休网络
感谢你分享这些。是的，毅力可能是最重要的品质之一。吉尔，联系你的部分原因是我最近在北卡罗来纳州夏洛特市的电视上看到了大量GLP-1类药物的广告。
不知道你在加州是否也收到同样的广告，但简直是铺天盖地。我想听听你的反应。可能有些事情我们需要了解。
Jill Brown，Jill Brown Fitness
是的，这些药物会一直存在，这是第一点。GLP-1代表胰高血糖素样肽-1。这是一种由你的胃分泌的激素。
这是告诉你的大脑你已经吃饱并停止进食的激素。那些非常超重、患有肥胖症或有饮食失调的人不会接收到这个传达到大脑的信息。因此，诺和诺德公司发现它的那位杰出科学家——她是一位女性——找到了一种稳定这种分子的方法，使其持续时间更长。
这就是为什么你只需要每两周注射一次，因为正常情况下，你知道你多久会感到饥饿吗？你吃完早餐，三四个小时后就饿了。而她们找到了一种让它持续大约两周的方法，最初是一周，然后是两周，在某些情况下甚至可能是一个月。
这些将是GLP-1类药物。目前有三种类型。有司美格鲁肽，也就是Ozempic；有替泽帕肽，也就是Mounjaro；现在，新加入的是瑞拓鲁肽，这可以说是这类药物中的"凯迪拉克"。几年后，它们将像他汀类药物一样普及。
就像每个人一样，他们正在测试它用于各种用途，不仅仅是减肥。他们正在测试它对骨关节炎、代谢紊乱、脂肪肝的影响，你能想到的，包括一般的炎症。如果你年纪较大，就像你的许多客户可能那样，我现在59岁。
上次和你谈话时，我想我58岁。所以即使对于衰老过程，他们也在研究它如何帮助代谢疾病，因为随着年龄增长，我们会有更多问题，如脂肪肝和胰腺产生足够胰岛素的问题。这些药物帮助你产生更多胰岛素等。
因此，它们会一直存在，他们不仅会向超重人群、糖尿病患者推销，还会向老年人群推广。
Jeffrey Snyder，广播退休网络
首先，我得说，我非常佩服你能如此流利地说出这些药物成分名称。向你致敬，我肯定做不到。听起来会像拟声词。
但这是适合每个人的吗？我的意思是，我应该立刻跑去找医生吗？我之前在镜头外告诉你，我的一些指标有点异常。
我锻炼，每天早上划船。你也经常锻炼。但我应该立刻跑去找医生登记使用吗？
有没有一些我们需要考虑的长期问题？
Jill Brown，Jill Brown Fitness
绝对有。关于最新研究，我先简单说明一下，就像他汀类药物曾经是继切片面包以来最伟大的发明一样，他们告诉你每个人都应该服用他汀类药物。他们甚至曾在制药会议上调侃说，应该把他汀类药物放入水中。这曾经是个流行笑话。
每个人都应该服用他汀类药物。同样，我曾预言这些GLP-1类药物也会如此。但不，不是每个人都需要服用它们。
而且有一些注意事项，医生没有足够警告你。如果你正在尝试减肥，保持健康体重对于代谢健康至关重要，这是第一步。无论你是否使用GLP-1类药物，你都需要做同样的事情才能实现健康减肥。你需要关注你所吃的食物类型。
例如，如果你是个垃圾食品爱好者，我确实有这样的客户，他们因为只吃加工食品、垃圾食品、大量含糖食品而变得肥胖。现在使用GLP-1类药物后，他们只是少吃这些东西。所以你仍然需要改变。
如果你想最终停药，如果你不想终身服用，或者你想降低剂量或只服用最低剂量，你需要做出这些改变。你需要从吃高度加工食品转向更健康的食物。另外，随着年龄增长，你需要训练你的身体，或者说训练你的大脑，首先吃蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质。
随着年龄增长，我们的身体首先会变得对合成代谢产生抵抗。因此，我们不能像年轻时那样有效地将蛋白质吸收进组织。所以当我们50岁以后，实际上需要比30岁时摄入更多的蛋白质。
这看起来违反直觉，因为随着年龄增长，我们需要的食物更少，因为我们的新陈代谢变慢了，但我们需要更多的蛋白质。因此，如果你服用这些药物之一，并且没有摄入足够的蛋白质，你会很快失去肌肉。随着年龄增长，你已经会快速流失肌肉，而快速减肥会让你流失得更快。
这些药物使你快速减重，因为它们抑制了你的食欲。所以你必须确保，如果你要吃任何东西，无论是蛋白奶昔、蛋白棒、鸡蛋、白肉鸡肉，你都必须确保摄入足够的蛋白质，因为使用这些药物时，你不仅会失去脂肪，还会同时失去肌肉和脂肪。如果你没有摄入足够的蛋白质且不锻炼，你可能会流失高达50%的减重成果。
如果你减掉50磅，其中25磅将是肌肉。还有另一个关键点。显然，你需要锻炼，食物和蛋白质是构建的基石，对吧？
你带着砖块来到建筑工地，然后建造房子。所以锻炼实际上是建造房子的过程，但蛋白质是你用来建造房子的砖块，如果你把肌肉想象成房子。
你需要举重并摄入足够的蛋白质，随着年龄增长需要额外摄入，这与我们想的相反。现在问题是，很多人使用它，比如，我只想减掉20磅，只是想在夏天快速减掉15磅，去度假，为了在女儿的婚礼上看起来好看，等等。
也许这变得很昂贵，所以他们开始使用，然后停用，再开始使用，再停用。而他们刚刚发现，宾夕法尼亚大学最近发表的一项研究表明，那些反复开始和停止使用的人，每次你重新开始，循环使用时，效果都会降低。因此，如果你开始、停止、再开始、再停止，实际上会降低药物效果。
所以你需要去找医生讨论，并做出决定。我是否要终身使用它，比如如果你是糖尿病患者，医生给你开了Ozempic，或者给你开了瑞拓鲁肽或Mounjaro，那么你必须决定，好吧，我是个终身使用者，我的胰岛素分泌不足，所以我就这么定了。或者如果你决定，嘿，我只想减掉这25磅，然后我想停用，你必须确保你已经真正做出了我们讨论过的那些习惯改变，然后你才能逐渐停用。
但如果你开始使用，然后停用，再开始使用，再停用，只是把它当作一种时尚饮食，比如，哦，我在做这种饮食，我要减掉25磅，同样的事情就像溜溜球节食一样。它实际上是在模仿溜溜球节食，而任何曾经节食过、然后停止、再节食、再停止、然后再尝试另一种节食的人，每次节食时，减重都会变得越来越困难。使用这些药物时也会发生同样的情况。
Jeffrey Snyder，广播退休网络
考虑到所有这些，吉尔，我们下个月再请你来，因为我得走了，但让我问一下，如果我没有糖尿病等真正需要GLP-1类药物的慢性疾病，而且我也不愿意承诺永远使用它，听起来你不能开始使用然后停用，再开始使用再停用，这真的是关键吗？所以这真的不是适合每个人的。这真的更多是关于外表的，可能还有其他传统方法，比如锻炼、摄入更多蛋白质，正如你所说的，注意卡路里摄入以确保不过量，因为你的新陈代谢不如以前好了。
这真的是这里的关键决定吗？
Jill Brown，Jill Brown Fitness
嗯，关键是要了解这些药物的使用案例，因为正如我所说，他们现在正在研究它，他们刚刚发现我们的关节、滑液和关节内部有GLP-1受体，所以现在他们正在对骨关节炎进行测试，也许它能减少骨关节炎的炎症。他们正在研究它对自身免疫疾病患者的作用。他们正在研究它，我们知道它对脂肪肝疾病有效。
所以你外表可能并不太超重，但仍然可能有胰岛素抵抗并且很瘦。因此，它可能还有许多其他用途，所以它可能不仅仅用于减肥，可能不仅仅出于虚荣心。我想说，如果你只需要减掉大约10、15、20磅，走自然的方式，不要仅仅为了女儿或儿子的婚礼而减掉一点点体重就开始使用这些药物。
但如果你有其他潜在的代谢问题，而且他们不断发现新的用途，那么你必须了解，如果你不举重并优先保证蛋白质摄入，你将会流失肌肉。每次进食时，你都必须考虑先吃蛋白质。
Jeffrey Snyder，广播退休网络
是的，非常重要。不管喜不喜欢，不管准备好了没有，商业广告的"魔鬼使用"已经来了。我想它们已经来了，吉尔。
总是很高兴见到你。感谢你的参与。继续锻炼。
你的肩膀看起来很棒。我们期待很快再次邀请你。
Jill Brown，Jill Brown Fitness
好的，杰弗里，保重。
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