研究人员在《美国心脏病学会杂志》发表的研究显示，女性进行中等至高强度有氧运动的时间仅为男性的一半，即可获得同等心血管保护效果。该研究由《60 Minutes》和CBSNews.com的数字内容制作人Aliza Chasan报道。
根据研究数据，女性每周只需约150分钟的中等至高强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），即可获得与男性每周300分钟运动相当的"生存益处"。在死亡风险降低方面，规律运动的女性心血管死亡风险降低24%，显著高于男性的15%降幅。
共同研究负责人玛莎·古拉蒂（Martha Gulati）博士指出："这项研究最引人注目的发现是，女性每分钟运动带来的健康收益更高。我们希望这一发现能激励更多女性投入规律运动。"
研究团队分析了1997年至2019年间美国412,413名成年人的健康数据，其中39,935人在研究期间死亡，包括11,670例心血管死亡病例。数据显示，坚持规律有氧运动的女性心血管疾病致死风险降低36%，而男性仅降低14%。值得注意的是，这项研究采用观察性设计，参与者自我报告的运动数据未包含家务活动等非结构性运动。
克利夫兰诊所心脏病专家史蒂文·尼森（Steven Nissen）博士评价该发现"引人深思"，但也强调需要更多人群和数据集的验证。他指出："单一观察性研究不能作为绝对结论，但确实揭示了值得关注的性别差异。"
在力量训练方面，研究显示性别差异同样显著。女性每周进行约1次抗阻训练即可获得与男性每周3次训练相同的心血管保护效果。数据显示，规律力量训练的女性心血管风险降低30%，显著高于男性的11%降幅。
美国卫生与公共服务部发布的《美国人身体活动指南》建议成年人每周进行150-300分钟中等强度运动，但未针对性别制定差异化建议。研究者认为，这种差异可能源于生理结构特点——男性平均具有更大的心脏容量、更宽的肺部气道、更强的肺扩散能力和更大的肌纤维。
尼森博士总结道："无论男女都应坚持每周300分钟的运动计划，这是预防心血管疾病的最优方案。"
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