女性在衰老过程中，有许多因素需要关注，以增强健康和延长寿命。
从月经期、更年期到怀孕，作为一个女性对身体来说是非常"多"的。
此外，女性健康的研究远不如男性健康那么深入。直到90年代初，女性才被广泛纳入医学研究和临床试验中（是的，你没看错，仅仅是30年前），这导致了女性健康治疗知识上的缺口。
现在，已有专门的医疗实践和专业领域专注于女性健康结果的差异，并有致力于推进研究的医生。
我们采访了几位专注于女性健康不同方面的医生，了解他们避免的健康习惯以及他们希望所有患者了解的健康知识。以下就是他们绝不会做的事情：
1. 忽视运动的重要性
"我整天都在活动。我认为如果每个人都能养成持续运动的习惯，我们的整体健康状况会在很多方面变得更好，"伊利诺伊州西北医学中心的心脏病专家兼女性心脏健康专家Priya Freaney博士说。Freaney补充说，她每天至少都会拉伸，以准备一天的忙碌。
"我经营一个产后高血压诊所，接诊那些在怀孕期间出现高血压或其他心脏问题的新妈妈，我告诉人们，作为新妈妈，你们需要在能运动的地方有创意，因为时间不多，责任重大，"Freaney说。
她指出，尽可能地融入运动是关键，无论是走楼梯、推婴儿车散步，还是步行而不是开车去办事。
"与我们之前的几代人相比，我们现在更强调运动。大多数人从事久坐的工作，我们大部分时间都是久坐的，我们知道女性最大的杀手是心脏病，因此随着年龄增长，保护我们的心脏变得越来越重要，保持动脉畅通，比如通过运动，"威斯康星州的家庭医生Brintha Vasagar博士补充道。
运动还可以减轻焦虑和抑郁的感觉，帮助你睡得更好，并降低某些癌症的风险，包括乳腺癌。
2. 忽略营养
三位专家都告诉HuffPost，健康饮食是他们坚持的健康支柱之一，无论是为了现在的健康还是未来的健康。对于加利福尼亚州UC Davis Health的普通妇产科主任Clara Paik博士来说，这意味着吃新鲜食物，少吃肉类。
Vasagar将饮食描述为健康的入门课程，并说她限制加工食品，专注于瘦肉、新鲜水果和蔬菜。
Freaney说她遵循80-20规则，80%的时间吃营养丰富的食物，20%的时间选择可能没有很大营养价值但能带来庆祝或愉悦的食物。
Freaney还尽量减少含高胆固醇和饱和脂肪的面包甜点。她经常在家做饭，并且会多做一点，以便一周内有简单、健康的餐食。
3. 忽略你的身体指标
Vasagar和Freaney都表示，了解你的身体指标很重要——也就是说，通过常规健康检查和血液测试检查的因素，如血压、血糖水平和胆固醇，以及你的体重。
Vasagar指出，许多人等到出现问题才去检查身体指标，但那不是过上长寿健康生活的办法。
"预防策略——知道你的血压是多少，知道你的身体尺寸的理想体重是多少，知道你的血糖水平以及你是否面临糖尿病风险——尽早发现这些问题，"Vasagar说。
高血糖和高胆固醇会让你面临更高的心脏病风险，但生活方式的改变如饮食和运动可以帮助这些指标恢复到健康范围，药物也可以帮助，Vasagar补充道。
"这就是为什么尽早了解你的身体指标如此重要，这样你就可以采取行动，尽可能长时间地保持最佳健康状态，"Vasagar说。
4. 忽视心脏病风险
正如上面提到的，心脏病是美国女性的头号杀手——但许多人并没有意识到这一点，Freaney说。
"美国有六千万女性患有某种形式的心脏病，其中80%在某种程度上是可以预防的，"Freaney指出。
"影响和最终导致女性死亡的常见心脏病在生命早期就开始在体内无声地积累，而我们并未意识到这一点...在它们临床显著之前，在我们感觉到某些导致医生发现它的症状之前，"她说。
Freaney说，越早了解和处理你的心脏病风险因素（如糖尿病、高胆固醇、高血压）越好。
"所以，一个建议是，女性寻求关于心脏健康的建议永远不会太早，"她指出。
5. 购买有香味的私处护理产品和清洁剂
"我真的很告诉人们，我自己也从不进行阴道冲洗或使用任何东西来清洁阴道，"Paik说。
"你基本上是在去除本应该存在的正常菌群，"她说。
菌群对于维持健康的pH平衡、维持对细菌和真菌感染的屏障等至关重要。因此，破坏它会导致问题。
"女性在那个区域非常非常注重卫生，因为她们想要闻起来好闻，这是一个特别值得关注的领域，"Paik指出。
虽然很多品牌为私处区域营销乳液和肥皂，但它们既不必要也不安全。"在那个区域，只需要正常的淋浴和用水清洗就足够了。你不需要使用肥皂、香水、浴球、冲洗，我避免任何这些，"她说。
6. 怀孕和试图怀孕时跳过产前维生素
"对于怀孕的女性，我总是告诉她们要服用产前维生素，"Paik说。
"产前维生素中的叶酸不同于多种维生素中的叶酸，它含有额外剂量的叶酸，这对于预防婴儿脊髓异常非常重要，"她说。
Paik说，试图怀孕的人也应该服用产前维生素。
7. 忽视妊娠并发症对你心脏健康的影响
根据Freaney的说法，妊娠并发症如子痫前期和妊娠糖尿病会使你以后患心脏病的风险更高。
研究显示，曾经患有子痫前期的人中风风险更高，而那些曾经患有妊娠糖尿病的人更可能有冠状动脉钙化。即使你的血糖水平和其他心脏健康指标在怀孕后恢复正常，这一点也成立，Freaney指出。
"那些曾经经历过子痫前期或妊娠糖尿病的妊娠并发症的个体应该与医生进行积极讨论，了解如何降低心脏病风险，"Freaney说。
8. 在围绝经期和更年期默默忍受不适
"更年期是当今一个热门话题...每个女性在如何看待和感受更年期方面都非常不同，"Paik说。
有些人会有几个月的潮热和盗汗，而另一些人则会多年遭受严重的症状，她指出。
无论更年期如何影响你，这都不是一个可以袖手旁观、说"哦，就这样"或认为你必须默默忍受不适的时期。"我，自己刚刚意识到，'哇，这是我人生的后半段，我只有一次生命，我最好好好照顾自己，'"Paik说。
"我真的开始注重营养和运动，努力保持自己的健康，而不是等到生病后才去处理，"她指出。此外，激素治疗对许多女性来说也是一个不错的选择，Paik补充道。
"我知道雌激素一直是一个热门话题，这也是一个我们对激素替代疗法及其益处和风险的看法随着时间推移而改变的事情，"Vasagar说。
一段时间以来，由于担心乳腺癌风险，女性远离激素治疗，Vasagar指出。
"现在，我认为我们开始重新审视如何利用激素来使女性受益，保护她们的心脏健康，预防骨质疏松症，同时也要减轻每个人对乳腺癌和其他一些雌激素可能导致的风险，"Vasagar说。
9. 忽视更年期对心血管健康的影响
更年期不仅带来潮热、情绪变化和骨密度下降，还会对心脏健康产生负面影响。
"那里会发生巨大的变化。我们的自然雌激素水平下降了，随着自然雌激素的丧失，我们的整个心血管代谢状况变得更糟，"Freaney说。
"我试图劝告我的女性患者，更年期前后确实是心血管风险加速的时期，我们需要以最佳的心血管健康状态进入这个十年，以应对每个女性不可避免的这个过渡期，"她说。
根据Freaney的说法，在更年期前后，你的血压会升高，低密度脂蛋白胆固醇（也称为坏胆固醇）会上升，而高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）会下降。她补充说，你的脂肪量会增加，而肌肉量会减少。你的睡眠和情绪也会恶化，这会对运动和营养产生连锁反应——因为谁会在一夜无眠之后想去骑自行车呢？
"有一整批事情会一起发生，当全部考虑进去时，会为女性创造一个整体上更具心血管风险的环境，"Freaney说。
"很多人没有意识到这种情况会发生，所以他们没有在进入更年期年份时优化它，"她指出。如果你能专注于力量训练来增加肌肉量，建立良好的心血管锻炼习惯和营养习惯，你会更有能力应对这些变化并对抗它们，Freaney说。
而且，无论你是处于更年期、绝经后还是绝经前——开始改变永远不会太早或太晚。
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