脑健康专家表示，一个简单的每日习惯可预防认知衰退，且仅需六分钟。克林特·斯蒂尔（Clint Steele）博士声称，每天阅读六分钟就能大幅降低患痴呆症、阿尔茨海默病、帕金森病等疾病的风险。
这位56岁的专家自称专攻大脑和神经系统，致力于通过提升脑功能帮助人们改善生活质量。他表示，长期研究表明，“认知储备”的提升能够预防或降低患痴呆症及其他相关疾病的风险。
他的建议是通过学习新技能来改善认知功能，例如学习一门新语言、学习跳舞，或每天至少阅读一本书六分钟。
斯蒂尔博士说：“每天阅读六分钟实际上能降低患痴呆症、阿尔茨海默病、帕金森病等疾病的风险。这是因为阅读有助于构建所谓的‘认知储备’，即大脑适应环境的能力。”
“适应能力之所以重要，是因为当你遇到压力时，你希望大脑能够适应这种压力，做出相应反应；当压力消失后，大脑应能适应压力的离去，并下调大脑活动水平。”
“根据研究，你能做的最重要的事情之一就是每天阅读六分钟——这将有所帮助。”
英国国家医疗服务体系表示：“有证据表明，在生活中保持精神和社交活跃的人，患痴呆症的比率较低。”他们称，通过阅读、学习外语、演奏乐器或尝试新爱好，可能降低患痴呆症的风险。
美国国家衰老研究所指出：“非正式或非结构化的认知刺激活动（如阅读）也可能带来认知益处，这是长期观察性研究的发现。例如，一项针对近2000名70岁及以上认知正常成年人的研究发现，玩游戏以及参与手工艺、计算机和社交活动，与患轻度认知障碍（MCI）的风险降低相关。”
“同一研究小组还发现，在中年和晚年参与游戏和社交活动，以及在晚年参与更多认知刺激活动，与轻度认知障碍风险降低相关。此外，对19项认知休闲活动研究的分析表明，参与非结构化认知刺激活动与认知障碍和痴呆风险降低存在关联。”
“目前，许多研究正在探索认知训练作为预防认知衰退和痴呆的可能方法。专家建议，人们应为认知健康做出健康的生活方式选择。”
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