脑健康专家表示，一种简单的日常习惯可以预防认知能力下降，而且只需六分钟。克林特·斯蒂尔博士声称，每天阅读六分钟可以大幅降低患痴呆症、阿尔茨海默病、帕金森病等疾病的风险。
这位56岁的专家自称专攻大脑和神经系统，致力于通过提升脑功能来帮助人们改善生活质量。他表示，长期研究表明，提高"认知储备"可以预防或降低痴呆症及其他相关疾病的风险。
他的建议是通过学习新技能（如学习新语言、学习跳舞）或每天至少阅读六分钟来改善认知功能。
"每天阅读六分钟实际上可以降低患痴呆症、阿尔茨海默病、帕金森病等疾病的风险，"斯蒂尔博士说，"这是因为阅读有助于建立所谓的'认知储备'，即大脑适应环境的能力。
"适应能力之所以如此重要，是因为当你遇到压力时，你希望大脑能够适应这种压力，做出相应反应；当压力消失时，大脑应该能够适应这种变化，并下调其活动水平。
"根据研究，你能做的最重要的事情之一就是每天阅读六分钟——这将会有所帮助。"
英国国家医疗服务体系表示："有证据表明，一生中保持精神和社会活跃的人痴呆症发病率较低。"他们认为，通过阅读、学习外语、演奏乐器或尝试新爱好，可能有助于降低患痴呆症的风险。
美国国家老龄化研究所指出："根据长期观察性研究的结果，非正式或非结构化的认知刺激活动（如阅读）也可能提供认知益处。例如，一项针对近2,000名70岁及以上认知正常成年人的研究发现，玩游戏、参与手工艺、计算机和社交活动与轻度认知障碍风险降低相关。
"同一研究团队还发现，在中年和晚年参与游戏和社交活动，以及在晚年参与更多精神刺激活动，与轻度认知障碍风险降低相关。此外，对19项认知休闲活动研究的分析表明，参与非结构化认知刺激活动与认知障碍和痴呆风险降低相关。
"许多研究正在进行中，以探索认知训练作为预防认知能力下降和痴呆症的可能方法。目前，专家鼓励人们为认知健康做出健康的生活方式选择。"
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