蒙特利尔——对许多老年人来说，辗转反侧的夜晚可能是衰老过程中不受欢迎的一部分，但最新研究表明，帮助可能只需点击几下鼠标即可获得。
蒙特利尔一家老年病学研究所的研究人员发现，完成了一项旨在治疗失眠和焦虑的在线项目的参与者，相比开始治疗时，睡眠质量更好，报告的失眠症状也更少。
这项研究于5月发表在同行评审期刊《Age and Ageing》上，研究追踪了80名65岁以上有失眠症状的成年人。参与者通过一个名为"e-SPACE Aging Well"的在线平台完成治疗。
2026年6月2日星期二，失眠研究专家Mathilde Reyt在蒙特利尔大学老年病学研究所(CRIUGM)的失眠研究实验室中操作睡眠评估程序。加拿大通讯社/Christopher Katsarov 摄
蒙特利尔大学老年病学研究所研究中心的研究人员表示，治疗项目将参与者的睡眠效率——即躺在床上时实际入睡的时间——提高了11.46%。五名参与者达到了研究设定的缓解标准，不再符合失眠的阈值。
半数参与者报告了失眠症状的临床显著性减轻，或在失眠严重程度指数(Insomnia Severity Index)上至少降低了7分。这是一个常用的问卷，用于在0到28的范围内测量睡眠问题的严重程度，分数越高表示失眠越严重。
该研究所的神经学家、睡眠医学专家兼临床研究员Thien Thanh Dang-Vu博士表示，治疗失眠非常重要，因为睡眠不良与老年人抑郁、焦虑、心脏病、糖尿病和认知能力下降的风险增加有关。
他补充说，失眠的老年人经常报告精力不足和注意力难以集中，这可能导致更久坐不动的生活方式和社会隔离。因此，睡眠在维持老年人生活质量和独立性方面起着重要作用。
Dang-Vu表示，该在线平台并非旨在取代医生或心理学家。相反，它旨在让更多人获得循证治疗。
这个为期两个月的项目基于认知行为疗法(CBT)，被广泛认为是慢性失眠的一线治疗方法。根据加拿大卫生部的说法，CBT是一种心理治疗形式，帮助人们识别和改变思想和行为。
与传统的CBT类似，该研究所开发的在线版本将睡眠教育与旨在改变可能加重睡眠问题的行为的实用策略相结合。其中一个策略可能看起来令人惊讶：建议参与者减少在床上的时间。
"这最有效，"Dang-Vu说。
他解释说，失眠的人经常长时间躺在床上无法入睡，这可能会强化挫败感并使问题更加严重。"这有助于延续失眠，"Dang-Vu说。
该程序使用问卷为每位参与者量身定制建议，包括建议的睡眠时间表。与面对面治疗不同，参与者可以按照自己的节奏完成该项目。
"我们从参与者那里收到了相当积极的反馈，"该研究的主要作者Mathilde Reyt说。她说，参与者很欣赏能够按照自己的时间表处理材料，并在需要时重新查看信息。
该团队目前正在研究该项目是否也能改善老年人的记忆力和认知功能。
研究人员希望最终能让该平台广泛可用，但这将取决于未来资金的保障。
"如果我们获得支持……我们将非常乐意为魁北克或加拿大的所有老年人免费提供这一服务，"Dang-Vu说。
本篇报道由加拿大通讯社于2026年6月8日首次发布。
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