根据一项大型队列研究，长期坚持定期抗阻训练的女性心血管健康状况显著更好。
在护士健康研究（NHS）和NHS II队列中，平均14.5年的随访期间，与不进行抗阻训练的女性相比，每周至少进行2小时抗阻训练的女性发生主要心血管疾病（CVD）的风险降低20%（HR 0.80, 95% CI 0.69-0.92）。
在调整糖尿病、高血压、高胆固醇血症及相关药物后，这种关联仍然存在（HR 0.86, 95% CI 0.75-0.98）。此外，每周每增加1小时抗阻训练，主要CVD风险降低5%（HR 0.95, 95% CI 0.92-0.99），波士顿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的Edward Giovannucci医学博士、科学博士及其同事发现。
“一个关键问题是，抗阻训练在单独的有氧活动之外能带来多少额外益处。在我们初步分析中，即使调整了总的有氧活动后，抗阻训练与CVD的关联有所减弱，但仍然呈负相关，表明抗阻训练与较低CVD风险相关，超越了整体有氧活动，同时仍然发生在更广泛的健康行为表型范围内，”Giovannucci团队在《美国心脏病学会杂志》上报告。
抗阻训练通常指使用负重、弹力带或自身体重来增强肌肉；力量训练是抗阻训练的一种，使用更重的负重。目前美国体育活动指南建议每周至少进行2天的抗阻运动，外加150分钟的中等到剧烈有氧活动。
在这项研究中，主要CVD风险最低的女性是那些达到有氧活动推荐量（每周≥15代谢当量小时）、进行定期抗阻训练（每周≥1小时）且看电视时间较少（每周<7小时）的女性。
这些女性的风险降低了40%（HR 0.60, 95% CI 0.53-0.69），相比之下，那些满足有氧活动和低久坐看电视建议但不进行抗阻训练的女性风险降低了27%（HR 0.73, 95% CI 0.67-0.80）。
“这些发现表明，在已经活跃的人群中，抗阻训练（RT）与CVD风险的额外降低相关，超越了整体有氧活动，”同样来自哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的医学博士Tianyue Zhang在新闻稿中说。“除了有氧活动和减少久坐行为外，抗阻训练可能成为女性心血管预防公共卫生策略的重要组成部分。”
为了分析，Giovannucci及其同事共纳入117,025名女性，来自NHS（2002-2020）和NHS II（2003-2017），这是两个正在进行的美国注册护士队列。
NHS的基线平均年龄为66.8岁，NHS II为48.1岁。
研究人员寻找那些在研究期间有最多五次体力活动重复评估的参与者。抗阻训练每4年报告一次，并计算随时间变化的累积平均值以估计长期暴露情况。
基线抗阻训练水平较高的女性更有可能具有较低的体重指数、较高水平的有氧体力活动、较高的饮食质量，以及较低的糖尿病、高血压和高胆固醇患病率。她们报告的看电视久坐时间也较少，并且更可能使用多种维生素。
主要CVD被定义为心肌梗死、中风、冠状动脉旁路移植术或经皮冠状动脉介入治疗的复合终点。
值得注意的是，研究作者报告称，每周至少2小时的抗阻训练尤其与较少的心肌梗死相关（HR 0.56, 95% CI 0.41-0.76），但对中风无显著影响（HR 0.99, 95% CI 0.80-1.23）。
此外，只有在那些达到推荐抗阻训练水平（累积平均每周≥1小时）并持续进行抗阻训练（≥75%的随访周期）的女性中，才观察到主要CVD风险降低。
Giovannucci团队写道：“利用两个大型女性队列的重复测量，我们的研究不仅描绘了抗阻训练与CVD风险的剂量反应关系，还阐明了其与心肌梗死和中风的关系，并将抗阻训练置于有氧活动和久坐行为的整合模式中。”
然而，作者承认，该研究可能存在测量误差，因为抗阻训练是自我报告的，并且缺乏关于训练方式、强度和监督的详细信息。此外，对于这种观察性分析，不能排除残留混杂因素。
Giovannucci及其同事没有披露信息。
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