7种美味的天然缓解恶心的方法

7 Delicious Natural Remedies for Nausea

有些人的胃比较敏感，这是正常的。但如果你长期忍受严重的症状，那就不是好事了，其实你可以轻松且自然地解决这些问题！

如果你受到胃部不适、恶心、呕吐或其他胃肠道不适的影响，你并不是孤单的。对于患有克罗恩病（一种慢性炎症性肠病）的人来说，情况可能会更糟糕。

有时候，即使避免某些触发食物、坚持饮食并服用药物，问题仍然存在。

但是不要失去希望。如果你想尝试天然疗法来缓解这种不适，你有很多选择！让我们一起探索七种舒缓、营养且美味的“补品”，这些可以很容易地融入你的日常生活中。

1. 生姜和柠檬

生姜用于治疗恶心和呕吐已有悠久的历史。现在，大量研究表明这一古老的疗法确实有效。由于含有姜醇和姜酚等生物活性化合物，生姜具有独特的抗消化问题的能力。

当与柠檬的酸味结合时，这对组合对你的胃和肠道有奇效。准备方法非常简单：取一小片约一英寸长的新鲜生姜，在热水中浸泡约10分钟，然后加入几滴新鲜柠檬汁。慢慢享用这杯茶，趁热或温热时饮用。

通过饮用这种补品，你会促进胃肠蠕动并安抚胃部。同时，柠檬富含维生素C，有助于增强免疫系统，让你享受柑橘类水果带来的益处！

不喜欢喝茶？你还可以咀嚼一些带有柠檬味的生姜糖！

2. 薄荷和黄瓜

薄荷和黄瓜特别之处在于它们能“凉爽”你。当你寻求天然缓解时，它们是完美的组合，可以减轻那种恶心的感觉。薄荷中的薄荷醇对胃部肌肉有镇静作用，而黄瓜则特别补水，还含有抗炎成分，使你的消化道感觉更好。

试试看吧。只需将一根黄瓜切成两半，切一些新鲜的薄荷叶。把它们放入冷水中浸泡大约15分钟，然后全天饮用这种水，并按需补充。

这对许多克罗恩病患者尤其有用，因为它不仅治疗脱水，还能通过肌肉放松来防止呕吐和腹泻。

3. 洋甘菊和苹果

作为数世纪以来治疗消化困难的传统方法，洋甘菊具有温和的镇静特性，可放松肌肉并促进整体消化健康。它与苹果搭配得非常好，苹果的甜度或酸度取决于种类。

制作这种“混合物”非常容易。开始时，将1到2茶匙干洋甘菊花在热水中浸泡约10分钟，然后加入一片新鲜的苹果片。如果你想多吃些水果，也可以单独吃一个小苹果。

与其他本文提到的补品一样，慢慢喝，趁温热时享用。

洋甘菊有助于抗炎，其抗痉挛特性会稳定你的胃。与苹果的结合也很重要，因为苹果对消化道非常温和，并提供天然糖分以稳定血糖水平。这可以帮助预防因血糖变化引起的恶心。

对于克罗恩病患者来说，尤其是在应对那些令人讨厌的发作时，这是一个特别好的补品！

4. 茴香籽水

茴香籽可能不像本文其他物品那样为人熟知，但它却非常有效。

这是一个好事情。

传统上，茴香籽用于治疗恶心、胀气和腹胀，其中含有一种叫做茴香脑的化合物，可以缓解紧张的肠道并减少恶心。此外，茴香会促进食物的消化，因此对克罗恩病患者特别有用。

为了充分利用这种补品，用研钵和杵将1到2茶匙茴香籽碾碎——或用磨粉机处理。然后煮一杯水，加入碾碎的种子，煮沸10分钟后过滤并饮用。

对于治疗胃肠道刺激和调节消化功能，茴香籽水是必不可少的。可以在餐前和餐后尝试，效果最佳。

5. 薰衣草和蜂蜜

薰衣草不仅有宜人的清香，还有许多能缓解恶心的放松特性。再加上一些新鲜蜂蜜，它成为了一种美味的小补品。它非常温和，是许多敏感胃的首选。

只需将1到2茶匙干薰衣草花在热水中浸泡10分钟，然后加入一茶匙生蜂蜜。搅拌后趁热享用。

薰衣草之所以有用，是因为它不仅仅针对物理症状。许多胃部问题是由情绪状态引发的，而薰衣草中的成分如芳樟醇和乙酸芳樟酯能让许多使用者感到平静和放松——并且提升心情。

与优质蜂蜜的抗菌功效相结合，这真是绝配！

6. 薄荷和青柠

有许多研究支持使用薄荷来放松胃部肌肉。与青柠的新鲜酸味结合，这种饮品既能满足味觉又有助于消化。

既强劲又不过分，一杯薄荷青柠茶很容易制作。先冲泡薄荷（可以直接购买茶包），或用新鲜叶子在热水中冲泡。然后加入半个青柠的汁液并搅拌。

它是如何起作用的？

很简单。由于青柠中的维生素C，免疫系统被刺激以促进更多胶原蛋白的生成，这有助于修复受损的消化组织。此外，青柠是一种温和的解毒剂，还能平衡胃酸。

同时，薄荷中的薄荷醇具有抗炎和轻微的止痛作用，减少腹胀、消化不良和疼痛。不仅如此，薄荷中的黄酮类和单宁酸共同作用，修复黏膜组织并减轻消化道的压力。

7. 梨片与肉桂

最后但同样重要的是，梨提供了一种温和且易消化的补品，可以缓解你的胃部不适。与肉桂结合，这种补品不仅味道极佳，还提供了抗炎益处，以保持肠道健康。

梨中的纤维确保规律健康的排便，而益生元成分则为有益的肠道细菌提供了所需物质。高水分含量也非常重要，因为它保持消化道充分水合并高效工作。

加上肉桂，你就得到了一种叫做肉桂醛的物质，它降低了炎症和刺激。

事实上，肉桂是一种“消气药”，意味着它可以防止气体形成，从而防止那种不舒服的胀气感。

要开始这种补品，只需将新鲜梨切成薄片，撒上一些肉桂粉，然后享用。你还可以将其添加到酸奶碗中，获得更多口味、质地和健康益处！

通过采用本文介绍的补品，你可以轻松地从今天开始解决胃部问题。虽然这些都不是万能药，但可以将它们视为综合管理计划的一部分。

无论你有敏感的胃、克罗恩病或其他消化疾病，天然疗法都是一个很好的方式来解决问题，同时享受急需的营养。

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