美国心脏协会警示：暴雪预警下保持心脏健康
奥布里·伍兹
2025年11月28日
漫步在冬日仙境中或许听起来宁静祥和，但为出行而铲除人行道积雪的行为却可能迅速从愉悦转为致命。
美国国家气象局预测将有高达一英寸的降雪，预计从周六下午开始。
根据美国心脏协会（AHA）的研究，铲雪的体力消耗可能导致心脏病发作或心脏骤停风险上升。协会新闻稿指出，在农村地区，由于紧急医疗服务响应可能存在延迟，而分秒关乎生死，公众需及时识别症状并迅速寻求治疗。
美国心脏协会2020年发布的科学声明《运动相关急性心血管事件及长期运动训练潜在不良适应：风险评估更新》指出，铲雪属于可能给心脏带来额外负担的体力活动，尤其对平时缺乏规律运动的人群影响显著。多年科学研究证实，无论是否已知患有心脏病，铲雪均对人群构成危险。
美国心脏协会印第安纳波利斯董事会主席拉里·马卡姆博士表示："研究表明，重度铲雪对心脏的负荷堪比跑步机负荷测试。加之极寒天气下剧烈运动的危险性，这构成了心血管事件的完美风暴。对体能最差的人群影响尤为严重。"
马卡姆博士详细阐述了铲雪影响心脏健康的机制：
- 铲雪主要依赖手臂运动，相比腿部运动对心脏负担更大；
- 在费力举起重物（如满锹积雪）时，人们常无意识屏住呼吸，导致心率和血压急剧升高；
- 寒冷空气暴露引发全身血管收缩，不成比例地升高血压，同时使冠状动脉狭窄。
他补充道："铲雪动作对身体极为耗损，可显著提升心率和血压。结合寒冷导致的全身血管收缩，心脏需在功能本已受限的条件下承担额外负荷。"
马卡姆警告，对已有心血管风险因素的人群——包括久坐生活方式、肥胖、现役或既往吸烟者、糖尿病患者、高胆固醇或高血压患者，以及心脏病或中风病史者——铲雪的影响尤为严峻。"具备上述特征或曾接受搭桥手术、冠状动脉成形术的人群，任何条件下都绝不应亲自铲雪。我们常发现事件发生于平日久坐者，例如整天使用电脑或几乎不运动的人。他们每年仅一两次在大雪后尝试铲 driveway（车道），这种意外剧烈运动往往导致悲剧。"
为降低铲雪风险，马卡姆推荐以下措施：
- 若已知或疑似患有心脏病，或存在风险因素，请他人代为清雪；
- 如必须铲雪，应循序渐进、控制节奏，全程遮盖口鼻，穿着分层衣物及帽子手套；
- 理想情况下采用推扫方式而非举抛积雪，此举耗能较低；
- 大风天气需格外谨慎，因风寒效应会加剧低温对身体的影响；
- 如条件允许，优先使用自动雪吹机代替铲雪。尽管仍需注意身体状态，但研究显示雪吹机引起的心率升高幅度低于铲雪。
美国心脏协会敦促公众掌握心脏病发作和中风的常见症状。若出现胸痛或压迫感、头晕或心悸等心律不齐症状，应立即停止活动。若铲雪或使用雪吹机后症状未迅速缓解，请即刻拨打911。若发现有人铲雪时晕厥，应立即呼救并对无反应且无脉搏者实施仅胸外按压的心肺复苏（Hands-Only CPR）。
了解更多关于寒冷天气与心血管疾病的信息。
补充资源：
AHA健康资讯：寒冷天气与心血管疾病
AHA健康资讯：如何在寒冷天气保持运动
AHA健康资讯：心脏骤停的紧急治疗
《美国医学会杂志》论文：重度铲雪的心脏负荷
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