你是否意识到预防中暑的重要性，特别是在夏季？随着美国各地气温飙升，接近40摄氏度，卫生官员越来越频繁地发出极端高温带来的危险警告。《柳叶刀》报告称，极端高温是美国最主要的天气相关威胁之一。中暑不仅仅是户外工作者需要担心的问题；当身体在过热环境中无法调节体温时，任何人都可能受到影响。必须认识到，包括幼儿、老年人以及患有特定健康状况的人群在内的脆弱群体面临更高的风险，因此对中暑的认知和理解比以往任何时候都更加重要。它会显著增加心脏并发症、脱水、心理健康问题以及孕妇不良后果的风险。因此，在美国当前不断加剧的热浪中，一位专家分享了预防中暑的关键建议。
什么是中暑？
中暑是一种严重的医疗状况，其特征是体温超过104°F（40°C）。常见症状包括：
- 头晕或意识模糊
- 恶心和呕吐
- 心跳加速
- 皮肤潮红
- 炎热且干燥的皮肤（通常不出汗）
- 头痛
- 易怒或精神状态改变
“由于中暑可能导致包括器官损伤在内的严重并发症，因此识别这些症状并在自己或他人出现这些症状时立即寻求医疗帮助至关重要，”印度阿波罗医院内科高级顾问Rakesh Gupta博士表示。
中暑的原因
多种因素可能增加患中暑的风险。以下是更详细的分析：
- 长时间暴露于高温环境：在高温下长时间待在户外，尤其是没有采取适当的保护措施时，会显著增加与热相关的健康问题风险。
- 脱水：饮水不足会导致脱水，从而削弱身体调节体温的能力。
- 过度体力活动：在炎热天气中进行剧烈的身体活动，例如繁重劳动或长跑，可能提高中暑的风险。
- 现有健康状况：高血压或心脏病等原有健康问题的个体可能更容易患上热相关疾病。
- 物质使用：过量饮酒或药物使用可能会妨碍体温调节并增加脆弱性。
- 年龄因素：老年人和幼儿特别容易受到伤害，因为他们的身体调节体温的效率较低。
需要警惕的症状
识别中暑的症状对于早期干预至关重要。关键指标包括：
- 体温迅速升高：通常高于104华氏度（40摄氏度）。
- 过度出汗：在某些情况下，患者可能出现炎热且干燥的皮肤。
- 呼吸困难：呼吸急促或呼吸困难。
- 头痛或头晕：明显的头昏或混乱。
- 心跳异常：心跳过快或不规则。
如果你在自己或他人身上注意到这些症状，快速采取行动至关重要。
中暑的风险因素
了解哪些因素会增加中暑的风险可以帮助你采取预防措施。NIIMS医学院与医院医学系Sumol Ratna博士列出了几个关键风险因素：
- 高温：尤其是在夏季。
- 缺乏水分补充：饮水不足会导致脱水。
- 体力活动：尤其在极端高温下复杂化。
- 年龄：老年人和儿童需要额外的预防措施。
- 健康状况：慢性病或已有健康问题的患者风险更高。
通过留意这些因素，你可以更好地保护自己和他人免受中暑的影响。
如何预防中暑
预防通常是保持健康的最有效策略。美国疾病控制与预防中心（CDC）推荐了一些实用技巧，帮助你在夏季保持安全：
- 保持水分：多喝水，特别是当你待在户外时。每天至少喝8到10杯水，如果进行体力活动则需更多。
- 减少阳光暴露：尽量在一天中最热的时间段（通常是上午10点到下午4点之间）待在室内。
- 穿着合适的衣物：选择轻便、宽松、浅色的衣服，让身体能够透气。
- 定时休息：如果你在户外工作或锻炼，请经常在阴凉处或空调环境中休息。
- 学习症状：教育自己和家人了解热衰竭和中暑的症状。
- 合理安排活动：将体力活动安排在一天中较凉爽的时间段，如清晨或傍晚。
通过采取这些简单的措施，可以降低中暑的风险。
如何治疗中暑？
如果你怀疑有人中暑，快速行动至关重要。以下是需要遵循的步骤：
- 立即降温：
- 将他们移到较凉爽的地方，最好是室内或阴凉处。
- 脱去多余的衣服以帮助身体更有效地降温。
- 在皮肤上涂抹冷水，可以通过冷水淋浴、湿布或冰袋来实现，重点部位包括腹股沟、腋窝和颈部。
- 适当补水：如果患者意识清醒且能吞咽，提供凉爽的液体。避免咖啡因或酒精。
- 监测状况：密切关注他们的症状和体温。如果没有改善或情况恶化，不要犹豫，立即寻求医疗帮助。
- 陪伴患者：确保始终有人陪伴，直到专业人员到达或患者恢复。
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