快步走可能带来显著健康收益：最新研究显示，即便每天仅15分钟快步行走，其降低死亡风险的效果也明显优于长时间缓慢步行。
发表于《美国预防医学杂志》的7月29日刊的研究首次证实，行走强度（而非单纯时长）与显著降低的心血管疾病死亡风险直接相关。这项突破性发现对低收入和黑人群体尤为重要——这些社区长期面临经济障碍，往往居住在缺乏安全步行设施的贫困区域，且心血管疾病发病率显著高于其他群体。
范德比尔特流行病学中心资深研究员魏 Zheng（音译）指出："快步行走的健康效益具有普适性，即便在健身水平或经济条件受限的人群中同样有效。"研究团队分析了美国东南部12个州85,000名低收入参与者数据（其中半数年收入低于1.5万美元），通过17年跟踪发现：每日15分钟快步走可降低近20%的全因死亡率，而缓慢行走需每日超3小时才可获得4%的死亡风险降幅。
杜兰大学公共卫生学院Lu Qi（音译）教授强调："这项研究为改善健康不平等提供了切实方案，尤其针对心脏病高发群体。"研究显示，快步走对心血管疾病预防效果尤为显著，且对肥胖和糖尿病患者更具保护作用。
运动医学专家Sarah Eby建议采用间歇性行走法提升锻炼效果："交替快慢步行走，以呼吸频率作为强度参照，既能节省时间又可达标中等强度运动。"尽管研究强调步行的易行性，但Eby也指出："低收入群体可能受限于工作时间安排和居住环境，需要社区支持如步行俱乐部或室内行走路径等解决方案。"
研究团队建议政策制定者加强安全步行基础设施建设和职场运动干预措施，让更多人能够便捷获取这种低成本的健康防护手段。
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