每天仅15分钟快走或能挽救生命，新研究发现
一项针对近8万名个体（主要为低收入非裔美国人）的大规模研究表明，即使短时间的快走也能显著降低死亡率。研究结果挑战了"较长时间慢走已足够"这一传统观念，强调步行速度是影响健康的关键因素。该研究聚焦美国东南部12个州低收入和非裔群体，填补了此类人群健康研究的空白。
发表于《美国预防医学杂志》（Elsevier）的研究表明，快走作为易于实施的健身方式，对长期健康有显著改善作用，尤其对公共健康研究中代表性不足的群体效果突出。
范德比尔特大学医学院流行病学中心首席研究员魏政（Wei Zheng）指出："尽管每日步行的健康效益已被证实，但既往研究较少关注步速对死亡率的影响，尤其在低收入和非裔群体中。我们的研究显示，每天仅15分钟快走即可降低近20%的全因死亡率，而每日超过三小时慢走的效果反而较弱。该结论在调整生活方式因素和敏感性分析后仍保持稳定。"
测量运动强度：慢走与快走
研究通过调查参与者每日平均"慢走时间"（如日常活动、遛狗等）和"快走时间"（如爬楼梯、健步走等），结合国家死亡指数数据追踪生存状态。结果显示：
- 快走对各类死因均有保护作用，尤其显著降低心血管疾病死亡风险
- 快走效果独立于总体体力活动水平
- 即使已有慢走习惯者，增加快走仍可进一步降低死亡率
研究指出快走对心血管健康的主要益处：
- 提升心脏效率：作为有氧运动，快走增强心输出量，改善血液循环和心脏泵血功能
- 管理心血管风险：帮助控制体重与体脂，降低肥胖相关高血压和血脂异常风险
- 易于实施：适合各年龄层和体能水平的低冲击运动
应对健康不平等
低收入群体常面临经济压力，多居住在污染严重、缺乏安全步行空间的地区。同时，该群体更容易出现不良生活方式（如低质量饮食、吸烟、酗酒），叠加医疗资源匮乏等因素，导致死亡率偏高。研究通过证实快走的显著效益，为制定健康公平干预措施提供了直接证据。
该研究通讯作者刘莉（Lili Liu）总结："公共卫生机构应推广快走运动的健康价值，提供配套资源促进全民参与。既往研究在中高收入群体中也证实了步速与死亡率的关联，建议公众在日常活动中增加快走等有氧运动强度。"
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