人们常说“一切都会在早晨变得更好”，现在科学家们的研究表明这很可能是真的。一项大规模研究表明，早晨通常是人们一天中感觉最好的时候，并且报告的最大幸福感也出现在这一时段。
这项研究分析了来自伦敦大学学院（UCL）新冠社会研究的数据，该研究从2020年3月至2022年3月跟踪调查了49,218名成年人。研究结果显示，人们通常在早晨醒来时“感觉最佳”，但到午夜时分却“感觉最差”。
研究人员指出：“此外，一周中的某天和季节也与心理健康和幸福感有关联，尤其是在夏季，心理健康和幸福感明显更好。” 研究团队在《BMJ心理健康》杂志上总结道：“总体而言，事情确实似乎在早晨更好。”
研究还发现，周末的心理健康波动较大，而工作日则较为稳定。研究涵盖了心理健康（抑郁和/或焦虑症状）、幸福感、生活满意度、生活的意义感和孤独感的变化。参与者回答了问卷，其中包括诸如“在过去一周里，你感到有多快乐？”、“你对你的生活有多满意？”以及“你在多大程度上觉得你做的事情是有意义的？”等问题。
研究结果表明，幸福感、生活满意度和有意义感的评分在周一和周五比周日更高，而幸福感在周二也较高。然而，研究未发现孤独感在一周内有显著差异。
研究人员还提出，一天中不同时段的心理健康和幸福感变化可能与生理节律有关，例如皮质醇（一种调节情绪、动机和恐惧的激素）在醒来后不久达到峰值，而在睡前降至最低水平。
伦敦大学学院行为科学与健康系的Feifei Bu博士表示：“我们的研究结果表明，平均而言，人们的心理健康和幸福感在早晨较好，而在午夜最差。我们基于大量的重复数据——近一百万份来自49,000名参与者的两年调查回应进行了分析。”
然而，她补充说，这种模式可能是由于人们选择在感觉较好的早晨参与调查，而非时间本身的影响。“尽管这些发现令人感兴趣，但仍需在其他研究中验证，以充分考虑这种潜在偏差。如果得到验证，这将具有重要的实践意义。研究心理健康和幸福感的研究人员应考虑人们回应的时间。心理健康支持服务也应调整资源以应对一天中不同时段的需求波动，例如优先安排深夜时段的服务。”
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