衰老并非易事，它涉及许多接受、准备和适应。根据《美国国家科学院院刊》(PNAS) 的一项新研究，科学家们已经确定了我们大脑开始最快衰退的确切年龄；并且由于与年龄相关的认知衰退遵循特定的进程，了解其运作方式有助于我们对此有所掌控。该研究称：“理解大脑衰老的关键驱动因素对于有效预防和治疗神经退行性疾病至关重要。”请继续阅读，以了解更多关于该研究的发现，以及在你衰老时延缓认知衰退的方法。
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认知衰老始于40多岁
大脑衰老通常始于我们的中年时期——大约40岁。该研究指出，先前的研究持续表明，我们的大脑网络从40多岁时开始经历显著变化，这有时会导致不稳定和去同步化的影响。因此，我们中年时期的生活方式选择在40至60岁之间至关重要。同样，如果生活习惯尚未达到理想状态，40至60岁是进行干预的关键时期。此外，代谢应激期（即稳态失衡）通常持续40至59岁，这使得它成为（如果需要）中年干预的重要时期。
三个关键年龄
利用来自梅奥诊所老化研究的四组数据，研究人员能够识别出衰老过程中的三个主要转折点：43.7岁时，代谢失稳开始出现；66.7岁时，失稳速度最快；89.7岁时，失稳达到平台期。胰岛素抵抗也可能在这些转折点如何发展以及加剧失稳方面发挥重要作用；如果你有与胰岛素相关的疾病，随着年龄增长，最好调节和管理相关症状。
如何抑制与年龄相关的认知衰退
最终，代谢应激是与年龄相关的认知衰退的关键诱因。它可能由多种生活习惯引起——营养缺乏、缺乏身体活动和慢性压力只是决定代谢应激如何发展的几个主要因素。随着我们变老（包括现在！），注意我们吃什么、如何对待身体以及有效应对生活中压力的机制非常重要。因为虽然衰老是生命中不可避免的一部分，但健康的生活方式选择可以使这个过程更易于管理。
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