一项新研究揭示了睡眠不足如何对心脏造成伤害。
来自瑞典乌普萨拉大学的一项新研究发现，仅仅三晚的睡眠受限——每晚大约四小时——就会引发与心脏病风险增加相关的血液变化。
研究人员观察了血液中的炎症蛋白。这些是身体在承受压力或对抗疾病时产生的分子。当这些蛋白长期处于高水平时，它们会损害血管并增加诸如心力衰竭、冠心病和心房颤动（心跳不规则）等问题的风险。
该研究涉及16名健康的年轻男性，他们在实验室中度过了几天，从饮食到活动水平和光线暴露都受到严格控制。
参与者遵循两种作息：三晚正常睡眠（8.5小时）和三晚睡眠受限（4.25小时）。每次睡眠阶段后，男性们进行短时间的高强度骑车锻炼，并在锻炼前后进行血液检测。
研究人员测量了血液样本中的近90种不同蛋白。他们发现，睡眠剥夺导致与心脏病相关的炎症标志物明显上升。虽然运动通常会增加诸如白细胞介素-6和BDNF等支持大脑和心脏健康的健康蛋白，但在睡眠不佳后，这些反应较弱。
引人注目的是，这种变化甚至发生在年轻健康成年人中，并且仅在几晚的不良睡眠后就发生了。考虑到成年人偶尔经历睡眠不佳的情况非常普遍——大约每四人中就有一人从事扰乱睡眠模式的轮班工作，这一发现令人担忧。
研究人员还发现，采血时间也很重要：蛋白水平在早晨和晚上之间有所变化，尤其是在睡眠受限时更为明显。这表明睡眠不仅影响血液中的成分，还影响这些变化最明显的时间。
尽管现代生活常常鼓励我们用睡眠来换取生产力、社交或屏幕时间，但像这样的研究提醒我们，身体会默默、化学性地记录下这些代价——毫不妥协。
Annie Curtis是RCSI医学与健康科学大学药学与生物分子科学学院的副教授。
这篇文章根据知识共享许可协议从The Conversation重新发布。阅读原文。
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