这是一个长期争论的问题：应该在早上洗澡还是在睡前洗澡？
早晨洗澡的支持者会说这是显而易见的选择，因为它可以帮助你清醒并以清新的状态开始新的一天。而晚上洗澡的忠实拥趸则认为，洗去一天的疲劳有助于放松身心，更好地入睡。
那么科学研究到底怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你这个问题其实有一个明确的答案。
首先，重要的是要强调，无论你喜欢什么时候洗澡，洗澡都是任何良好卫生习惯的重要组成部分。
洗澡有助于我们去除皮肤上的污垢和油脂，这可以预防皮疹和感染。
洗澡还可以去除汗水，从而减轻体味。
尽管许多人认为体味是由汗水引起的，但实际上它是由生活在我们皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗水实际上是无味的。但皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——会利用汗水作为直接的营养来源。当它们分解汗水时，会产生一种含硫化合物叫做硫醇，这就是我们熟悉的刺鼻体味的来源。
早晨还是晚上？
在白天，你的身体和头发不可避免地会积累污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及通常的汗水和皮脂。虽然有些颗粒会被衣服吸收，但其他颗粒不可避免地会转移到床单和枕套上。
汗水和皮肤上的油脂也会支持皮肤微生物群中细菌的生长。这些细菌随后也可能会从你的身体转移到床单上。
晚上洗澡可能去除一些白天积累的过敏原、汗水和油脂，从而减少它们在床单上的沉积。
然而，即使你在睡前刚洗过澡，你仍然会在夜间出汗——无论温度如何。你的皮肤微生物会吃掉这些汗水中的营养物质。这意味着到了早上，你不仅会在床单上留下微生物，还会带着体味醒来。
特别削弱晚上洗澡清洁效果的是，如果你的床上用品没有定期清洗。床单上的致臭微生物可能会在你睡觉时转移到你干净的身体上。
晚上洗澡也无法阻止皮肤细胞的脱落。这意味着它们可能会成为尘螨的食物来源，而尘螨的排泄物会引起过敏并加重哮喘。如果你不经常清洗床单，这可能导致死皮细胞堆积，从而喂养更多的尘螨。这些尘螨的粪便会引发过敏并加剧哮喘。
相比之下，早晨洗澡可以帮助去除夜间积累的死皮细胞以及从床单上沾染的汗水或细菌。特别是如果你昨晚睡的床单不是新洗过的。
早晨洗澡意味着你的身体在穿上干净衣服时会比晚上洗澡的人少一些夜间的皮肤微生物。你也会在一天开始时减少供气味产生细菌食用的汗水——这可能会帮助你一整天都比晚上洗澡的人闻起来更清新。作为一名微生物学家，我支持早晨洗澡。
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间洗澡，记住你的个人卫生习惯的许多方面都会影响洗澡的效果——例如你多久洗一次床单。
因此，无论你喜欢早晨还是晚上洗澡，定期清洗床单都是非常重要的。你应该每周至少洗一次床单和枕套，以去除所有积累在床单上的汗水、细菌、死皮细胞和皮脂。
洗涤还会去除床单上可能生长的真菌孢子——以及这些产生异味的微生物用来生长的营养来源。
Primrose Freestone是莱斯特大学临床微生物学高级讲师。
本文由The Conversation授权转载，原文链接在此。
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