科学家发现，从年轻时开始培养八项健康习惯可以大幅降低晚年患心脏病的风险。
研究人员分析了美国心脏协会（AHA）定义的某些风险因素如何显著影响心血管疾病风险，该疾病在英国每天导致近500人死亡。
这项发表在《美国医学会杂志》上的新研究发现，忽视健康饮食、睡眠、体育锻炼和避免尼古丁等习惯，可能使你在晚年患心脏病或中风的风险增加十倍。
该研究的合著者唐纳德·劳埃德-琼斯教授表示：“我们希望年轻人尽快关注心脏健康，以获得更长、更健康寿命的最大收益。我们目前的观察表明，改变至关重要；改善心脏健康可以降低未来风险，而且越早实现并维持，效果越好。”
研究人员使用了美国心脏协会的“生命必需八项”——包括健康饮食、睡眠、体育活动、避免尼古丁、维持健康体重、控制胆固醇以及管理血糖和血压——来评估谁更可能患心脏病。
他们研究了4000多名18至30岁年轻人的心脏健康状况，并根据这八项风险因素给出100分制的评分。研究人员随后分析了他们在接下来20年中评分的变化，以及这对20年后心脏病发作或中风等结果的影响。
研究发现，在20年期间保持高分的人患心血管疾病的风险非常低。在此期间保持中等评分的人风险是两倍，而那些从中等评分降至低分的人患心脏病或中风的风险高出十倍。
参与者的评分采用100分制，0至49分被视为心血管健康状况低，50至79分为中等，80至100分为高。
研究发现，每降低10分，心血管健康风险增加53%。
劳埃德-琼斯教授说：“尽管研究已经开始描述年轻人的心血管健康及其与早发性心血管疾病的长期关联，但很少有研究考察青年时期心脏健康的纵向模式。”
根据英国心脏基金会的数据，英国有超过760万人患有心血管疾病，每年导致17万多人死亡，约占全国死亡人数的四分之一。
心血管疾病是对影响心脏或血管的疾病的一个统称，包括冠心病（富氧血液流动减少，可能导致心脏病发作）、中风（大脑部分血液供应中断）、动脉疾病（四肢动脉阻塞）和主动脉疾病（影响主动脉的疾病）。
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