贝斯以色列女执事医疗中心-尼德姆院区心脏病科主任、哈佛医学院医学讲师Cliff Berger医学博士表示，高血压是全球发病率和死亡率的主要原因之一。"它影响了美国约45%的成年人，"他补充道，"令人担忧的是，约有一半的高血压患者没有得到充分的血压控制，这会增加心脏病发作、中风和肾脏疾病的风险。在任何年龄治疗高血压都很重要。"
专家介绍：Cliff Berger医学博士，贝斯以色列女执事医疗中心-尼德姆院区心脏病科主任、哈佛医学院医学讲师；以及Amar Shere医学博士，哈肯萨克大学医学中心非侵入性心脏病学专家。
即使在药物的帮助下，有些人也可能难以将血压控制在正常范围内（高血压定义为收缩压超过130或舒张压超过80）。这时，像饮食和运动这样的生活方式因素就能发挥作用。根据一项新研究，两种特定的运动可以在24小时内帮助降低血压。以下，专家们对研究结果进行了解读。
研究发现了什么？
发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究是一项大规模系统性回顾和荟萃分析，收集了31项其他关于运动和高血压的研究数据，并汇总了1,345名高血压患者的统计数据。研究人员研究了不同类型的运动，包括有氧运动、高强度间歇训练(HIIT)、综合训练和普拉提，并发现其中两种对降低血压最为有效。
研究人员发现，有氧运动（如慢跑或骑自行车）加上抗阻训练（如举重）以及高强度间歇训练(HIIT)，都能在24小时内显著降低高血压患者的收缩压和舒张压。
为期四周的高强度间歇训练、有氧训练或两者结合，都能有效降低收缩压和舒张压至有意义的水平。"这项研究只是证实了多项其他研究已经表明的关于运动对高血压益处的结论，"Berger博士说。
运动如何降低血压
"运动通过几种关键方式帮助降低血压，"哈肯萨克大学医学中心非侵入性心脏病学专家Amar Shere医学博士说，"例如，有氧运动通过使血管更具弹性来改善血管健康。这使血液更容易流动，从而降低动脉压力。"Shere博士补充说，运动还有助于调节神经系统，从而降低血压。
Berger博士补充说，像抗阻训练和有氧训练这样的有意识运动，还可以对胰岛素敏感性、炎症和氧化损伤产生有益的变化，所有这些都有助于更健康的血管，因此血液在静脉中更自由地流动。
总结
"我的主要结论是，我们现在有更强有力的证据来推荐特定的运动方案来管理高血压，"Shere博士说，"这项研究很重要，因为它观察了24小时内的血压，这比在医生办公室的单次读数更能反映一个人真实的血压状况。"
虽然基于这项研究的结果，增加抗阻训练和有氧训练可能是个好主意，但Shere博士指出，所有运动都是朝着更健康的血管系统迈出的一步。"最重要的是找到你喜欢并能持续坚持的运动类型，以获得长期健康益处，"他说。
Berger博士表示，其他经过充分研究的非药物干预高血压的方法包括低钠饮食、减少酒精摄入、改善睡眠质量以及减少噪音和空气污染的暴露。他建议与医生交谈，医生可以帮助你找到适合你的现实、高效和健康的干预措施的平衡，这些措施可能包括也可能不包括药物。
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